1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜；
蔬果對(duì)于身材的重要性無須贅述，對(duì)于腰來說，蔬果對(duì)于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時(shí)隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會(huì)產(chǎn)生小肚腩。
2、每天九杯水，少喝碳酸飲料；
水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠(yuǎn)離碳酸飲料
3、遠(yuǎn)離酒類；
眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)�，�?duì)于女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會(huì)常伴左右。
4、聽著喜歡的音樂仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部；
利用放松的時(shí)候做一些小運(yùn)動(dòng)，無時(shí)無刻地為腰腹施壓！
5、上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐；
上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會(huì)使脊椎出現(xiàn)問題。
6、避免飯后立刻躺著或坐著；
飯后是脂肪最容易堆積的時(shí)間，這時(shí)候站上半小時(shí)或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦！
7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來；
搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。