現(xiàn)在經(jīng)濟壓力，工作壓力，各種壓力都有，而壓力如果積聚過多，不僅影響心理，還能影響我們的身體那么壓力大時怎么辦?
壓力過大試試這些心理調(diào)節(jié)方法:
推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。
音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
順其自然自我解脫法
學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
壓力大時學(xué)會尋找替代品
“現(xiàn)代社會中，無論是誰都會有情緒不好的時候，工作、生活上的壓力更是要常常面對。”既然我們避免不了壞情緒的出現(xiàn)，那么如何學(xué)會理性面對就是十分必要的。發(fā)泄壞情緒、舒緩壓力的方法有很多，但暴飲暴食不應(yīng)該成為其中的一種，“如果你有這樣通過食物發(fā)泄的習(xí)慣，可以試著尋找替代品�！�
其實，可以充當(dāng)替代品的東西很多，減輕心理壓力可從以下幾個方面做起：
1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。
2、合理地安排作息時間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù)。
5、正確地評價自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，“齊家”才能“平天下”。
7、面對壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達(dá)的心態(tài)。
8、要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷。平時要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。
9、豐富個人業(yè)余生活。平時可以發(fā)展個人愛好，像繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等，都能給人增添許多生活樂趣，使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
[壓力大時怎么辦]