四款美食清熱健脾最養(yǎng)生

時間：2024-08-12 16:59:03 學(xué)人智庫我要投稿

相關(guān)推薦

關(guān)于四款美食清熱健脾最養(yǎng)生

　　美食，顧名思義就是美味的食物，貴的有山珍海味，便宜的有街邊小吃。下面是小編給大家?guī)黻P(guān)于四款美食清熱健脾最養(yǎng)生，希望對大家有幫助！

關(guān)于四款美食清熱健脾最養(yǎng)生

　　小暑飲食須知

　　1、飲食清淡，少辛辣，忌油膩；

　　2、加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含維生素的食物，還要多吃養(yǎng)心、護(hù)心的食物；

　　3、用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節(jié)食用；

　　4、不可一味追求吃苦瓜等涼性食物，還需佐以蔥姜蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。

　　小暑吃什么食物好？

　　炒鱔片

　　俗話說，小暑黃鱔賽人參，以小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，根據(jù)冬病夏補(bǔ)的說法，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。

　　【做法】油燒熱，煸香蔥、姜片、蒜粒，放入鱔片翻炒，調(diào)入醬油、料酒、鹽，見鱔片支楞起來，放入黃瓜、紅尖椒、筍片、木耳，炒至黃瓜斷生熄火，滴入香油即可。

　　蜜汁藕

　　民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用。

　　【做法】鮮藕處理干凈后，以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用。

　　子姜炒鴨

　　中國有句諺語叫“冬吃蘿卜夏吃姜”，強(qiáng)調(diào)了姜對人體的重要作用，而鴨肉性寒，有滋五臟之陰、清虛勞之熱、養(yǎng)胃生津、清熱健脾等功效，特別適合夏天食用。

　　【做法】鴨肉過沸水后洗干凈，放入鍋中炒一下，等鴨子出油后再放一些花生油進(jìn)去稍稍爆香，撈出；把子姜放進(jìn)鍋里炒一會，加入鴨肉翻炒，然后加入適量水；大火燒開后轉(zhuǎn)小火燜半個小時左右，加入鹽、蠔油翻炒均勻即可。

　　木棉花豬骨湯

　　木棉花性涼，有清熱利濕，解毒的作用。配以豬骨、薏米，扁豆，蜜棗、陳皮煲湯，不僅湯醇可口，還有健脾祛濕清熱的功效。

　　【做法】把木棉花、豬骨、扁豆、薏米、蜜棗、姜片、陳皮全部材料放入湯鍋里，加入適量的水，大火煮開后改小火煲1.5-2個小時，放入鹽調(diào)味即可。

　　下面再和大家推薦三款有清涼去暑功效，適合小暑飲用的茶飲。

　　三款清涼去暑的茶飲