芒種是二十四節(jié)氣之一，也是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，每年的芒種一般在6月6日前后，每個(gè)節(jié)氣有著它的獨(dú)特的養(yǎng)生之道，那么芒種養(yǎng)生該注意些什么呢？接下來就一起跟隨小編來看看吧。
芒種養(yǎng)生
芒種時(shí)節(jié)，我國長江中、下游地區(qū)開始進(jìn)人梅雨季節(jié)，持續(xù)陰雨，雨量增多，氣溫升高，空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，蚊蟲開始孳生，極易傳染疾病。
芒種也稱為忙種或忙著種。是農(nóng)民朋友播種下地最為繁忙的時(shí)候，小麥?zhǔn)崭詈�，正常忙著種玉米、高粱等農(nóng)作物。
芒種炎熱，人易煩躁。養(yǎng)心應(yīng)讓心情平靜下來，心自然涼。宋代陳直的養(yǎng)氣歌唱得好：一者少言語，養(yǎng)內(nèi)氣，二者戒色欲養(yǎng)精氣，三者薄滋味養(yǎng)血?dú)猓恼哐式蛞吼B(yǎng)臟氣，五者莫嗔怒，養(yǎng)心氣，六者美飲食，壯胃氣，七者少思慮養(yǎng)神氣。
養(yǎng)身應(yīng)睡午覺。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。芒種飲食宜清淡飲食注重補(bǔ)氣。芒種節(jié)后，部分年老體弱感到中氣不足，這時(shí)應(yīng)吃些溫補(bǔ)的食物，能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可適量選用。人參、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補(bǔ)之物可經(jīng)常服用。芒種時(shí)節(jié)水果多，食用要分寒熱。陽虛體質(zhì)者要吃荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏子、栗子、胡桃肉等熱性水果。陰虛體質(zhì)者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等涼性水果。平性的水果如葡萄、菠蘿、蘋果、木瓜、橙子、李子、橄欖、白果等不同體質(zhì)人均可食用。
遵循3選擇讓你芒種輕松養(yǎng)生
6月5日將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一的芒種，標(biāo)志高溫、高熱的盛夏時(shí)節(jié)即將到來。專家提示說，此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)遵循“起居宜早起、飲食需清淡、精神要放松”的養(yǎng)生原則。
芒種是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，每年陽歷6月5日左右開始，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)75度的位置。顧名思義，芒種就是有芒的大麥、小麥已經(jīng)成熟，可以收割了�！对铝钇呤蚣狻分姓f：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。
此時(shí)節(jié)的一個(gè)顯著特點(diǎn)是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區(qū)，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱。
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說，在這種氣候條件下，公眾在起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈�，但要避開太陽直射，注意防暑，以順應(yīng)陽氣的充盛，振奮精神。此外，夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞。
天氣炎熱易導(dǎo)致食欲不振，因此，在飲食調(diào)理方面要少油膩，以清淡、質(zhì)軟、易消化為主，如山藥、大米、大棗、雞肉、牛肉、蕎麥、豆類等，這些食物既能清熱、防暑、斂汗，還能增進(jìn)食欲。
李艷玲解釋說，從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在夏季養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類可為人體提供必需的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素，維生素可預(yù)防疾病、防止衰老。
李艷玲還提示說，炎炎夏日還易導(dǎo)致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁。這樣肌體得以宣暢，振奮精神，通泄得以自如。因此，公眾要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，比如聽聽音樂、散散步、想想美好的事情等，努力做到靜心、安神、戒躁、息怒，同時(shí)要保證充足睡眠。
芒種是什么意思
我國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。”
在這一節(jié)氣中，螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴與此相反，能夠?qū)W習(xí)其它鳥叫的反舌鳥，卻因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。
芒種是表征麥類等有芒作物的成熟，是一個(gè)反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。
時(shí)至芒種四川盆地麥?zhǔn)占竟?jié)已經(jīng)過去，中稻、紅苕移栽接近尾聲。大部地區(qū)中稻進(jìn)入返青階段，秧苗嫩綠，一派生機(jī)�！皷|風(fēng)染盡三千頃，折鷺飛來無處�！钡脑娋�，生動(dòng)的描繪了這時(shí)田野的秀麗景色。
到了芒種時(shí)節(jié)，盆地內(nèi)尚未移栽的中稻，應(yīng)該抓緊栽插;如果再推遲，因氣溫提高，水稻營養(yǎng)生長期縮短，而且生長階段又容易遭受干旱和病蟲害，產(chǎn)量必然不高。紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;如果栽苕過遲，不但干旱的影響會(huì)加重，而且待到秋來時(shí)溫度下降，不利于薯塊膨大，產(chǎn)量亦將明顯降低。農(nóng)諺“芒種忙忙栽”的道理就在這里。
結(jié)語：總體來說，芒種標(biāo)志著盛夏酷暑的到來，也標(biāo)志的高溫的到來，所以我們?cè)诿⒎N到來之際，一定要遵循小編為大家準(zhǔn)備的芒種養(yǎng)生習(xí)俗，這樣才可以有效的養(yǎng)生保健。