腳痛是大家很熟悉的一種癥狀，腳痛的發(fā)生雖然不會(huì)威脅到我們的生命，但是腳痛不但會(huì)給我們帶來(lái)了疼痛的感覺(jué)而且還容易影響到我們的行動(dòng)，所以大家在日常的生活中要做好對(duì)于腳痛的預(yù)防工作，導(dǎo)致我們出現(xiàn)腳痛的原因有很多種，大家要找出腳痛的病因并且做出針對(duì)性的治療，下文我們給大家介紹一下怎樣緩解腳痛。
1、放松腳趾
右腿向前跨步，左腿腳趾碰地，感覺(jué)腳背拉伸，保持1分鐘，然后換右腿。
2、靠墻V字拉伸
躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在墻壁上，雙腿呈V字型分開(kāi)，臀部與墻壁保持10厘米左右的距離，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸。大腿內(nèi)側(cè)肌肉過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致足弓受壓過(guò)大，并由此造成腳疼。而該動(dòng)作不僅能緩解大腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張，還有助于抬高腿部，防止腫脹。
3、繃直雙腿
面對(duì)墻壁，席地而坐，雙腳抵住墻面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和腘繩肌腱(通常穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致這些肌肉的緊張)。做此動(dòng)作時(shí)，可以在屁股下墊個(gè)枕頭，拉伸時(shí)上身可適當(dāng)前傾。
4、五指分腳趾
坐在椅子上，翹起左腿，腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，盡量將腳趾分開(kāi)。注意保持動(dòng)作。然后，換另外一側(cè)，重復(fù)同樣上述操作。
這些動(dòng)作每個(gè)至少做1分鐘，每天做3次以上，即可見(jiàn)效。
因此，患有腳疼疾病，緩解腳疼方法要選對(duì)。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是腳痛了，我們知道腳痛的發(fā)生容易給我們帶來(lái)了多方面的麻煩，所以大家要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了怎樣才能有效緩解腳痛。