許多人肥胖都是胖在肚子，肚子的確是脂肪最容易堆積的一個(gè)部位。很多白領(lǐng)每天在辦公室坐著，久而久之當(dāng)然就會(huì)產(chǎn)生贅肉，但因?yàn)榉泵Φ墓ぷ鞲緵]有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，那么白領(lǐng)們的肚子上贅肉怎么減呢？
肚子上贅肉怎么減：縮腹走路
在用這種方法之前，應(yīng)該先學(xué)會(huì)如何進(jìn)行腹式呼吸，所謂的腹式呼吸即在吸氣時(shí)，將你的肚子鼓起來，而在呼氣時(shí)，就要將肚子縮緊。這種呼吸方法能夠?qū)δc胃起到非常好的刺激作用，能夠有效加快腸胃中的廢物排出，并且增加肺活量。而縮腹走路，就是在平時(shí)走路或是站立時(shí)，將你的肚子緊緊地縮起來，并且配合腹式呼吸，這種方法可以有效使肚子上的肌肉變緊，減掉贅肉。
肚子上贅肉怎么減：仰臥起坐
仰臥起坐是減掉肚子上贅肉最簡(jiǎn)單也是最有效的一種方法，但是在進(jìn)行仰臥起坐時(shí)要掌握一些技巧，即起身時(shí)，上身與床板應(yīng)該呈40度角，停頓幾秒后再倒下，這樣進(jìn)行仰臥起坐比直接用手肘捧膝蓋更有效減掉肚子上的贅肉。
肚子上贅肉怎么減：按摩
通過對(duì)腹部的按摩也能夠有效減掉肚子上的贅肉，按摩前將按摩霜涂抹在手上或腹部，防止在按摩的過程中因?yàn)槟Σ炼蛊つw受到傷害。然后用手捏肚子上的贅肉，并且通過按摩使腹部的溫度升高，在這過程中，就有不少的能量散發(fā)，從而起到減肥效果。
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