飯后揉肚子的好處
相信大家對(duì)于飯后揉肚子這個(gè)動(dòng)作肯定是不會(huì)陌生的吧，飯后揉肚子雖然是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是飯后揉肚子的功效卻是非常強(qiáng)大的，飯后揉肚子不但可以起到了預(yù)防便秘和促進(jìn)消化吸收的作用而且還能起到很好的保健功效，所以我們有必要多了解一些關(guān)于飯后揉肚子的知識(shí)，下文我們介紹一下飯后揉肚子的.好處。
春夏交替時(shí)節(jié)，很多人的消化功能都逐漸變?nèi)�，有時(shí)吃幾口飯就堵得慌，肚子脹得老大。那么，飯后怎么做運(yùn)動(dòng)可以幫助腸胃消化呢？
殊不知，主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要注意的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
此外，每天飯后散步的時(shí)候，可以邊散步邊揉肚子，以促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
在上面的文章里面我們介紹了飯后揉肚子的多種好處，我們知道飯后揉肚子不但可以起到加速消化和促進(jìn)吸收的作用而且還能起到減肥等功效，所以大家可以在飯后適當(dāng)?shù)娜嘁幌露亲印?/p>
揉腹法瘦肚子
我們?cè)诔燥栵堉�，有個(gè)自發(fā)的動(dòng)作，就是摸摸肚子，特別是吃撐了之后喜歡捋順捋順，這樣就會(huì)舒服一些，我們從這個(gè)像就可以領(lǐng)悟到揉腹法的精髓，凡是病人吃飯消化不良，容易有飽撐感，或者肚子大圍腰粗的，這都是揉腹法的適應(yīng)癥了。只要能勤揉勤練，那些脂肪、腸道積滯一劃開，真是無毒一身輕，腸道一身勁��！
我們來看看這個(gè)揉腹法的具體操作，其實(shí)很簡(jiǎn)單，兩手相疊，男的左手在下，女的右手在下，按照升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸和乙狀結(jié)腸的順序（也就是順時(shí)針），以肚擠為中心，沿順時(shí)針方向上→左→下→右揉動(dòng)10分鐘，每天早上揉一次，人精神，晚上睡前揉一次，我感覺晚上睡前躺在床上的時(shí)候整個(gè)肚子的肌肉都放松的時(shí)候揉效果特別好，揉完后睡覺也舒服，便秘的一大早起來后就有便意。
我有朋友反映，練了這個(gè)揉腹法之后，只用了一月多，本來大大的啤酒肚消下去一大半，一下子減了十幾斤，之后我朋友勤修習(xí)練，有空就揉，揉完后，整個(gè)人的精神都很飽滿。
如果說上面有病，要從下面治，下面有病要上面調(diào)，如果左右四周都有病呢？當(dāng)然要從中間來梳理。中間就像十字路口，人體中間的軀干胸腹，特別是肚腹周圍，歸屬脾所管，脾在五行中屬土，土能旺四季，脾能旺五臟，古代金元四大家，有個(gè)叫李東垣的，他開創(chuàng)了補(bǔ)土派，后代徒子徒孫很多，而這揉腹法，不正是外治法里頭的補(bǔ)土派嗎？所以只要摸到中焦關(guān)部有郁滯的，都適合去修煉揉腹法，把里面郁滯揉開來后，身體上下左右都有勁了。好比十字路口的車輛通暢后，南來北往都很順暢。
道家說，若要不死，腸中無滓，若要長(zhǎng)生，腸中常清。
這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。
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