雌激素水平的高低是需要大家重視起來的，不管是男性還是女性，一旦出現(xiàn)了雌激素分泌水平偏低的情況，就會(huì)影響到人體健康，也會(huì)妨礙第二性征的正常發(fā)育。當(dāng)然了能夠補(bǔ)充人體所需雌激素的方法還是有很多的，食療方法就是不錯(cuò)的選擇，那么增加女性雌性激素的食物有什么？
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補(bǔ)品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫(kù)，有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。
紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì)，女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。富含植物雌性激素的食品，這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效，它對(duì)女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)的作用，平衡的雌激素，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ)。
動(dòng)物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長(zhǎng)。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購(gòu)買雞鴨魚蝦時(shí)，一定要到正規(guī)市場(chǎng)購(gòu)買有商標(biāo)、有保障的食品。
很多家長(zhǎng)擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素;其中在大豆里的這是一種類激素，是具有類似動(dòng)物雌激素的生物活性的激素，但是作用卻是比動(dòng)物雌激素弱的很多。正常食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。
通過上面的介紹，大家對(duì)增加女性雌性激素的食物有什么也都心中有數(shù)了。平時(shí)做到合理膳食對(duì)每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，當(dāng)然了雌激素分泌太多的話也是需要有效抑制的。不過在嚴(yán)重缺乏的情況下，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥。