導(dǎo)語(yǔ)：夏季天氣炎熱，很多人容易心浮氣躁。那么心浮氣躁的時(shí)候該怎么辦呢?下面是小編整理的相關(guān)知識(shí)，歡迎閱讀!
心浮氣躁怎么辦
1、心浮氣躁可消耗體力
心情浮躁的時(shí)候會(huì)不受自己控制的想一下東西,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)大量的體力消耗,讓自己快速的進(jìn)入疲倦狀態(tài),最好是可以倒頭就睡的狀態(tài),一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界還是如此的美好。跑步就不錯(cuò)。
2、心浮氣躁可調(diào)理飲食
夏天的時(shí)候不易吃過(guò)多燥熱的東西,像火鍋這樣的就可以封起來(lái)等冬天吃了,可以多吃一些水果、苦瓜早上喝點(diǎn)清粥小菜�？偠灾�,言而總之要吃的清淡一點(diǎn)。
深呼吸可以平靜下我們的身體,也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒,當(dāng)你十分的煩躁的時(shí)候,你首先可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行深呼吸,然后讓自己整個(gè)人都靜下來(lái),只有自己的心平靜下來(lái),才能抑制你去想其他的事情,這樣你才能暫時(shí)的穩(wěn)定自己的情緒,讓自己不煩躁,不去想那么多事情。
3、心浮氣躁可減少欲望
一般你煩躁的時(shí)候都是你十分的羨慕比人比你強(qiáng),比你有錢,比你過(guò)得幸福,你本來(lái)是能力和品貌都比對(duì)方出色的,但是卻在某一方面輸給了對(duì)方,這樣就會(huì)造成你暫時(shí)的不安,你就會(huì)想為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況,這樣你的心態(tài)就發(fā)生了變化,開(kāi)始了追求和攀比,最后你就會(huì)開(kāi)始煩躁不安,要是你能減少自己的欲望和追求,我想你也不會(huì)出現(xiàn)浮躁的心情。
4、心浮氣躁要知己知彼
“ 有比較才有鑒別”,比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式,然而比較要得法,即“知己知彼”,知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的兩人能力、知識(shí)、技能、投入是否一樣,否則就無(wú)法去比,從而得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條,人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低,也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無(wú)所適從的感覺(jué)。
5、心浮氣躁可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),放空心靈,有時(shí)間的話可以練習(xí)瑜伽,跟著瑜伽音樂(lè)做一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作,隨著音樂(lè)緩緩的放松心靈,每個(gè)人都會(huì)有心浮氣躁的時(shí)候,不要著急,最好試著什么都不要想,春天來(lái)了,出門走走看看大自然風(fēng)景會(huì)感悟到生命的可貴,越來(lái)越珍惜生活,自然而然的讓心情平靜下來(lái)。或者也可以讀一本好書,充實(shí)內(nèi)心。飲食吃些清淡的東西。
心浮氣躁是什么原因
1、高科技和信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展
因?yàn)楦呖萍紡?qiáng)調(diào)一個(gè)快字,人們不能再像過(guò)去一樣,一壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神游。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時(shí),人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價(jià)地投機(jī)。最后,人與人之間的交流變少,變得越來(lái)越自我和獨(dú)立,而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統(tǒng)歸為浮躁的心態(tài)所致。
2、激烈的競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力
如果說(shuō)高科技只是一個(gè)間接原因,一個(gè)誘因。那壓力與競(jìng)爭(zhēng)便是浮躁的直接原因。競(jìng)爭(zhēng)促使優(yōu)化,優(yōu)化意味著給個(gè)人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭(zhēng)取,去獲得。這是個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。
3、畸形的快餐文化
太多理財(cái)投資類書,太少凈化心靈的讀物。動(dòng)不動(dòng)暢銷讀物,排行榜,音樂(lè)小說(shuō)。用新奇的標(biāo)題,離奇的情節(jié),夸張的形式,眩目的色彩奪取本已無(wú)太多抵抗力的人們。人們?cè)谖镉縿?dòng)的今天,人們對(duì)這些快餐文化變得束手無(wú)策,只能選擇默默的接受。
心浮氣躁吃什么食物
1、深水魚
研究報(bào)告指出,魚油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥,如碳酸鋰的類似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量,使人的心理焦慮減輕。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
3、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂(lè),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
4、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。
5、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
6、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。