女性在剛剛懷孕的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適應(yīng)情況，尤其是會(huì)嘔吐惡心的厲害。這時(shí)見到比較油膩一點(diǎn)的食物就會(huì)反胃，對(duì)其他食品的食欲也就瞬間消失了，但孕初期需要保證攝入足量的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，那如何安排飲食才能提高食欲呢？來看看小編給孕婦們的一些建議吧。
早期要確保孕婦的營養(yǎng)攝入，促進(jìn)孕婦的食欲，就需要在食物的選擇，加工和烹調(diào)過程中注意色香味的搭配。下面要先調(diào)整懷孕初期飲食原則：食物要以易消化和吸收為主。如餅干、大米或小米稀飯。稀飯可補(bǔ)充惡心、嘔吐丟失的水分，干的食品能減輕惡心、嘔吐癥狀。同時(shí)也要讓食物烹調(diào)要保持多樣化，應(yīng)該采用比較合理的烹調(diào)方法，減少營養(yǎng)的流失�？筛鶕�(jù)孕婦的口味和嗜好，采用不同的烹調(diào)方法和原料，如果孕婦喜歡吃酸口味的食品，可吃新鮮的帶有酸味的水果，如：桃子，李子，草莓，石榴，橘子等，這些水果即可增進(jìn)食欲，又可補(bǔ)充葉酸。
孕婦在進(jìn)食時(shí)，一定要保持愉快放松的情緒，不要總是擔(dān)心會(huì)嘔吐，否則可能就會(huì)間接性的影響到胃口。另外，需要注意懷孕初期媽媽要為寶寶補(bǔ)充大量葉酸，食用菠菜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以制作海米菠菜粥，姜汁菠菜粥等一類食品，同時(shí)也要多吃新鮮的蔬菜水果，都可以幫助補(bǔ)充一些維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
小編提示各位胃口比較差的孕婦，盡量要按照這些內(nèi)容來安排自己的飲食，相信經(jīng)過很短的時(shí)間就可以調(diào)理成功。不過孕婦的飲食計(jì)劃要合理科學(xué)，如果有偏食挑食的不良習(xí)慣，要及時(shí)改掉，要不然寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充就會(huì)不均衡。