在這個事事追求效率的快節(jié)奏社會，太多為事業(yè)奔忙的職業(yè)女性已經(jīng)習(xí)慣用各種簡便食品潦草打發(fā)一日三餐。熱衷于扮靚的你，除了花錢置衣美容，別忘了，讓自己的腸胃更健康也是美麗的重要元素之一。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是您留住青春美麗的第一步。
適時(shí)運(yùn)動，幫助血液排毒
大家都知道運(yùn)動有助于排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續(xù)運(yùn)動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之后的四個小時(shí)都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷透過呼吸被排出。在運(yùn)動前可以先喝一點(diǎn)果蔬汁，因?yàn)楣咧胸S富的纖維能夠促進(jìn)新陳代謝，讓你在運(yùn)動時(shí)流更多汗，帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑，重金屬物質(zhì)，藥物殘留物，煙油和其他污染物，蘋果汁，胡蘿卜汁，番茄汁，柳橙汁都是不錯的選擇。
吃早餐，幫腸道排毒
在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SpA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。最能激活腸道排毒功能的選擇是優(yōu)酪乳，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優(yōu)酪乳，不僅能供給身體所需的營養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。不過，最好每週更換優(yōu)酪乳的品種，不要長期飲用同一種，因?yàn)槟c道會對優(yōu)酪乳中的菌群產(chǎn)生惰性。可以選擇三四種優(yōu)酪乳，每週更換一種飲用。
同時(shí)每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)（早餐和午餐各300毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗�？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！
刷牙排牙
刷牙也能排毒？沒錯！！因?yàn)榭谇恢蟹植剂舜罅康难ǖ�，刷牙時(shí)的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進(jìn)而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結(jié)時(shí)被過濾出來排出體外。研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。此外，含一口水反復(fù)漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統(tǒng)排毒哦。
在辦公桌上擺放綠色植物
辦公桌上需要幾盆綠色植物來凈化空氣，達(dá)到幫皮膚與肺部排毒的目的。植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時(shí)間接受日照，不妨選擇一盆有機(jī)薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)的功效，喝水時(shí)摘一片薄荷葉泡水喝，還有調(diào)節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收電腦，印表機(jī)等電子設(shè)備所散發(fā)的輻射與污染。
情緒排毒
開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負(fù)面情緒宣洩出來，刺激身體的反應(yīng)，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率。英國最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使只是對大笑的期待，也會促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒哦。
喝水幫腎臟排毒
如果水喝的不夠，腎臟內(nèi)會積累大量的代謝廢物和毒素。那麼，怎麼判斷攝入的水分是否足夠呢？有一個很簡單的方式，當(dāng)尿液的顏色很淺，說明已經(jīng)攝入足夠的水分。不過，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。因?yàn)槟I臟每小時(shí)只能排出800-1000毫升的水量，所以當(dāng)在1小時(shí)內(nèi)喝的水量超過1000毫升，反而會影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點(diǎn)比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。
按壓穴位排毒
睡前五分鐘是關(guān)鍵的排毒時(shí)刻�？梢栽谂R睡前反復(fù)按壓鼻翼兩側(cè)的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài)，也能讓呼吸系統(tǒng)高效排毒。
多吃排毒食品
如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。 加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養(yǎng)之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外，各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。
及早就寢
睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個小時(shí)，體內(nèi)細(xì)胞會大量受損，并代謝出更多毒素。雖然每個人所需的睡眠時(shí)間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。
就像垃圾車每天都在固定的時(shí)間會來清理垃圾一樣，人體也有一個排毒的黃金時(shí)間段，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)，將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。