現(xiàn)在我們生活水平提高了，我們對自己的要求也越來越高了，尤其是一些對愛美的女生對自己外表的要求越來越高，只要有一點的欠缺就會讓她們感到很不開心，在生活中經(jīng)常會聽到她們抱怨自己牙不好看，因為這個問題導致她們在生活中不敢微笑，總感覺有牙垢會讓自己感覺到特別的不好意思，難堪，所以就很想知道對于容易長牙垢的朋友在生活中應該注意什么。
所謂牙垢，主要是食物殘渣、口腔粘膜脫落的上皮、唾液中的粘液素及細菌等混合堆積而成，有些情況下牙垢比較軟，很容易容易通過刷牙等方法清除掉。但是有些情況下牙垢會緊緊粘連在牙齒上，很難通過刷牙的方式清除干凈徹底
擁有好牙齒的刷牙技巧
1．早晚要刷牙，餐后要漱口。
2．每次刷牙必須保證刷夠3分鐘；每顆牙要保證全面刷到3次以上；在刷牙的同時要用牙刷毛按摩牙齦（即在用豎刷法刷牙的同時，用牙刷毛輕柔地掃到牙齦，以起到按摩的作用。）
3．力量柔和，溫水刷牙。請記住一句老話：冷水洗面，溫水刷牙，熱水洗腳，延年益壽。
4.對于經(jīng)常出現(xiàn)牙垢的朋友在生活中一定要多喝水，清淡飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物，飯后漱口早晚刷牙就行了
牙垢是我們在生活中經(jīng)常會遇到的一個情況，也可以說是每個人都會遇到的，所以出現(xiàn)牙垢的情況后我們一定要科學的處理，如果牙垢較多，可以到正規(guī)的口腔醫(yī)院進行洗牙，但是不能經(jīng)常清洗，一定要根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的知道定期進行，想要更好的預防牙垢的出現(xiàn)，就一定要注意自己的口腔衛(wèi)生，多刷牙