一、“內(nèi)外雙調(diào)”，養(yǎng)出好氣色
生理期的合理飲食能補(bǔ)充經(jīng)血給身體帶來的損失，也可調(diào)節(jié)膚質(zhì)，事半功倍。建議多食用桂圓、紅棗、薏苡粥、海帶等健脾開胃、易消化的溫補(bǔ)食品，還有大豆、菠菜、魚、瘦肉、動物肝等含鐵豐富，生物活性較大的食物。辛辣、過咸、過甜以及一些寒涼、生冷的食物，如梨、冬瓜、芥蘭等等是經(jīng)期大忌，否則寒性凝滯體內(nèi)易阻礙經(jīng)期代謝，阻塞毒物的排出，惡化肌膚出油狀況和痘荒。老中醫(yī)說：“血得熱則行，得寒則滯。”這句話非常有道理。此外，有一個省錢有效的小竅門：每天用紙膜，放在酸奶里浸濕后敷在臉上，酸奶中的酵素可溫和去角質(zhì)，幫助促進(jìn)生理期變緩的身體代謝，達(dá)到亮膚清透效果。
二、“分時段保養(yǎng)”事半功倍
生理期，體內(nèi)雌激素下降，雄激素分泌升高，由此產(chǎn)生的情緒變化，會影響肌膚狀態(tài)。若能做到根據(jù)生理周期聰明護(hù)膚，可收到意想不到的好效果。月經(jīng)前：加強(qiáng)控油。可用電動潔面儀輔助清潔，控制油脂分泌，保證毛孔清透；月經(jīng)中：祛除角質(zhì)、注意防曬。特殊時期的皮膚非常敏感，有些人會面部發(fā)紅。所以，用軟化角質(zhì)的產(chǎn)品會效果不錯，還要注重防曬，避免色素的形成。此外，選擇采用天然植物或中草藥成分的晚霜和面膜效果更佳，在睡眠中，給脆弱的肌膚持久滋養(yǎng)，深層修護(hù)。月經(jīng)后：消炎修復(fù)，補(bǔ)充水分。這個時期，雖然肌膚狀態(tài)已好轉(zhuǎn)，但皮膚問題仍有可能卷土重來。這期間，用有消炎鎮(zhèn)靜功能的化妝水，能起到殺菌消毒的作用，并補(bǔ)充水分，使肌膚處于水油平衡狀態(tài)。
三、生理期慎選美白修護(hù)產(chǎn)品
在食補(bǔ)、控油、清潔、消炎修護(hù)這幾個階段后，后續(xù)美白修護(hù)步驟也不應(yīng)忽視。用于美白產(chǎn)品的明星成分很多，如熊果苷、維生素C、維甲酸等等。最近，流行的是水楊酸酯以及茉莉酮酸酯兩種天然活性分子，它們更接近肌膚的天然化學(xué)構(gòu)造，柔和親膚。