在大四的時候我就開始實習(xí)了，在畢業(yè)之后我就開始正式在公司上班了，成為正式的白領(lǐng)之后我的生活也有了改變。感覺現(xiàn)在我的身體健康情況沒有以前好了，而且很多時候，因為加班我就感覺自己特別勞累，我想知道有沒有什么關(guān)于男性白領(lǐng)的養(yǎng)生方法。
培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”
一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉吧！
讓關(guān)節(jié)靈活起來
大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2—3次。
撿拾物品要蹲下
這似乎是一個不值一提的話題。大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”使你威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導(dǎo)致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。
的確，很多男性因為成為上班族以后，體質(zhì)就開始下降，還有就是作息時間也變得不規(guī)律了，最后導(dǎo)致身體也變得亞健康。想要改善，就要注意運動，還有就是飲食方面也要注意一下，最重要的是堅持自己的每一鍛煉機會，相信最后您的情況會改善的。