考試焦慮與父母

時(shí)間:2023-04-30 04:45:09 備戰(zhàn)中考 我要投稿
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考試焦慮與父母有關(guān)

 

考試焦慮與父母有關(guān)

  我有嚴(yán)重的考試焦慮,該如何克服呢?

  每次遇到考試我都會(huì)緊張半天,特別是比較大的考試,以至于各種各樣的癥狀都來了,比如心慌、控制不住脾氣、拉肚子。

  這些還是小問題,更大的問題是我一接觸書就開始聽外界的聲音,只要有一點(diǎn)吵(其實(shí)在別人看來很。┪揖徒邮懿涣。雖然還可以學(xué)得下去,但是心里想的都已經(jīng)是那個(gè)噪音了。

  到了考試時(shí),會(huì)害怕自己集中不了精神,以至于真的就胡思亂想了。我特別郁悶,現(xiàn)在都吃不進(jìn)東西了!也不想睡覺。

  有沒有辦法可以改變我,我要不要看專門的心理醫(yī)生?

  ――一名焦慮的中學(xué)生

  高考和中考都已進(jìn)入最后沖刺階段,考試焦慮勢必將會(huì)像往年一樣,成為無數(shù)學(xué)生和家長們共同苦惱的問題。

  考試焦慮,顧名思義,就是現(xiàn)在的或即將到來的考試,引發(fā)了當(dāng)事人極其強(qiáng)烈的焦慮情緒。

  那么,當(dāng)事人僅僅是因?yàn)榭荚嚩箲]嗎?

  不!廣東省精神衛(wèi)生研究所的副主任醫(yī)師寧布說:“考試焦慮的背后,是學(xué)生對不能獲得愛與認(rèn)可的憂慮。”

  廣州中山三院心理科的副教授王玲也持有同樣的觀點(diǎn),她說,她處理過多起關(guān)于考試焦慮的案例,最后多數(shù)可以找到一個(gè)共同的答案:他們之所以出現(xiàn)過分強(qiáng)烈的考試焦慮,都是因?yàn),他們很難獲得父母的認(rèn)可。

  額外的焦慮多來自父母

  童年時(shí),我們與父母的關(guān)系,會(huì)被我們內(nèi)化到人格中,構(gòu)成“內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”這樣一個(gè)內(nèi)在的關(guān)系模式,這是解答我們許許多多行為的一把鑰匙。

  許多父母常有一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn):如果不給孩子施加壓力,孩子就不懂得認(rèn)真學(xué)習(xí)。于是,他們習(xí)慣給孩子施加巨大的壓力,以迫使孩子更認(rèn)真地學(xué)習(xí)。這種做法看上去頗有道理,但其實(shí)有很多惡果,最直接的惡果是,孩子除了承受學(xué)習(xí)和升學(xué)的天然壓力外,還要承受來自父母的巨大壓力。于是,他們面臨考試時(shí)過分焦慮,就不難理解了。

  更要命的是,父母對孩子的關(guān)系模式,最終會(huì)被植入孩子的內(nèi)心中,以“內(nèi)在的父母”的方式,繼續(xù)給“內(nèi)在的小孩”施加巨大的壓力。也就是說,有嚴(yán)重的考試焦慮的孩子,他們那些額外的焦慮,多數(shù)都來自現(xiàn)實(shí)的父母,或“內(nèi)在的父母”。

  兒子,你不需要是最棒的

  我一個(gè)朋友的兒子小雷的案例,典型地說明了,考試焦慮是怎么形成的。那天,他來向我咨詢說,他兒子才上小學(xué)一年級,是班長,前不久第一次參加小學(xué)考試,語文考了95分,數(shù)學(xué)考了99分,總成績在班里排第10名左右。

  我這位朋友對兒子這個(gè)成績挺滿意,但小雷自己非常難過。他對爸爸說:“我是班長啊,我應(yīng)該考第一,才對得起這個(gè)位置。”為了撫平兒子的焦慮感,他給兒子做了許多思想工作,但兒子仍然處于強(qiáng)烈不滿的狀態(tài),甚至覺都睡不好。

  “你對兒子要求高嗎?”我問他。

  “不高,”他回答說,“我覺得兒子這個(gè)成績挺好的,畢竟他只是因?yàn)轳R虎丟的分,這不算什么,小孩子馬虎一點(diǎn)很正常!

  我讓他描述一下,他常常對兒子說哪些具體的話。

  “我說得最多的就是鼓勵(lì),我常對兒子說,你是最棒的。”他說,“每次兒子聽到我這么說,他都是很開心,但這次考試后,這句話不頂用了!

  “自然不頂用了,因?yàn)槟銉鹤右呀?jīng)發(fā)現(xiàn),他不是最棒的了!蔽覍λf,他這樣的話,就是問題所在。

  美國人本主義心理學(xué)家說,父母對孩子最好的愛與認(rèn)可,不是簡單的夸獎(jiǎng)或鼓勵(lì),而是無條件的接受,即父母對孩子表示,不管你優(yōu)秀不優(yōu)秀,我們都會(huì)無條件地接納你,愛你。得到這樣的接受后,一個(gè)孩子就會(huì)非常有安全感,同時(shí)也會(huì)特別自愛、自信。

  我對他解釋了這一點(diǎn),并建議他回去對兒子說,不管你學(xué)習(xí)好還是不好,老爸和老媽都會(huì)一如既往地喜歡你接受你。他答應(yīng)試一試。

  結(jié)果,第二天,他興奮地給我打電話說,問題的確出在這里,小雷聽了他那番話后,立即松了一大口氣,不再對自己的成績耿耿于懷了。

  可怕的“天花板效應(yīng)”

  幾年前,寧布去一個(gè)朋友家做客,朋友以女兒為榮,因?yàn)榕畠翰粌H乖巧懂事,而且學(xué)習(xí)成績一直在班級名列前茅。女兒不在時(shí),她會(huì)對別人拼命夸女兒,但女兒一出現(xiàn),她就會(huì)百般挑剔。她說,這樣做,是為了防止女兒驕傲自滿。

  現(xiàn)在,寧布又見到了這個(gè)朋友,一說起女兒來,她就只有憤怒和無奈了,原來女兒已成了一個(gè)小太妹,不僅學(xué)習(xí)毀了,而且還常和一些“壞男孩”交往。

  這個(gè)結(jié)果不難預(yù)料,因?yàn)樗畠嚎醋约涸趺磁Χ歼_(dá)不到媽媽的期望,最后干脆破罐子破摔了。

  心理學(xué)有一個(gè)術(shù)語:天花板效應(yīng)。意思是,如果我們把門檻設(shè)到天花板那么高,讓別人怎么都爬不上來,那么他們最后就不會(huì)再努力了。

  所以,父母要多夸獎(jiǎng)孩子。但我前面提到,即便夸獎(jiǎng)都未必是好事,因?yàn)樽詈玫膭?dòng)力不是來自現(xiàn)實(shí)父母或“內(nèi)在的父母”的鞭策,而是來自于“內(nèi)在的小孩”。

  無條件的接納才是答案

  “內(nèi)在的父母”與“內(nèi)在的小孩”的關(guān)系模式,主要在童年形成。在一個(gè)孩子的人格中,到底是“內(nèi)在的父母”占主要力量,還是“內(nèi)在的小孩”占決定力量,主要取決于孩子童年時(shí)父母對待他的方式。

  寧布說,孩子小時(shí)候很容易順從父母的愿望。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為,只有順從了父母的愿望,他們才能獲得父母的愛。從這個(gè)角度而言,父母很容易控制孩子,從而將他們所渴望的壓力施加在孩子身上。

  如果父母不擔(dān)心孩子成為一個(gè)僅僅知道學(xué)習(xí)壓力,而不能感受到學(xué)習(xí)的快樂的孩子,如果父母不懼怕孩子以后患上考試焦慮癥,甚至患上的強(qiáng)迫癥,那么他們最好在孩子的3~6歲期間就實(shí)施這種壓力。

  可以說,任何塑造孩子的巧妙方法都不如無條件的愛。真正偉大的父母,會(huì)對孩子表示,無論你優(yōu)秀不優(yōu)秀,無論你成功不成功,做父母的都會(huì)一如既往地接納你愛你。

  有了這種愛的保證,一個(gè)孩子就會(huì)獲得自由,會(huì)充分地享受學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)會(huì)帶給他充分的樂趣,遇到重大的考試,他也會(huì)有焦慮,但那是正常的焦慮,而所謂的病態(tài)的考試焦慮,就極少會(huì)出現(xiàn)在他身上。

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