吃葡萄不吐皮可以保護你的心臟 -資料

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 “吃不吐葡萄皮”，“這不只是一句繞口令，還是一則護心良方”，

吃葡萄不吐皮可以保護你的心臟

。醫(yī)學(xué)上有一種現(xiàn)象叫“法國現(xiàn)象”，是指法國人的發(fā)病率明顯低于亞洲及歐美等國。對此，醫(yī)學(xué)工作者做了長年大量的科學(xué)研究，最終發(fā)現(xiàn)，原來是葡萄幫了法國人的大忙。法國人平日酷愛喝紅酒、吃葡萄，不但不吐葡萄皮，同時還會連葡萄籽一起吃下去。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄皮中所含有的具有預(yù)防動脈粥樣硬化、調(diào)整血脂、抑制血小板凝結(jié)、降低血液黏稠度及增強免疫能力等作用。葡萄籽中有一種很強的、抗衰老的物質(zhì)稱為，它的功效比維生素C、維生素E高數(shù)十倍。加之法國人喜歡喝葡萄酒，正是因為他們的這種習(xí)慣，使葡萄中的營養(yǎng)素隨著酒精進入機體，同時酒精的“擴血管”作用也讓血管做了一次“血管保健操”。這就讓法國人在不經(jīng)意間保護了心血管。因此，“全世界的心臟科大夫在給出預(yù)防冠心病的健康生活方式時，總是強調(diào)：戒煙限酒，而非戒煙戒酒，

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《吃葡萄不吐皮可以保護你的心臟》(http://m.clearvueentertainment.com)。”不過，“飲酒要掌握好度，如果是酗酒就百害而無一利了。”每次喝紅酒，都要控制在兩杯以內(nèi)。除了多吃像葡萄這樣能保護血管、對抗脂質(zhì)過氧化的食品外，和還要注意營養(yǎng)搭配。營養(yǎng)界推崇的多吃五谷雜糧、五種顏色，紅黃綠白黑，對身體非常有好處。

·  不僅要吃得健康，多運動也是保持心血管健康的法寶。“運動對于降低血壓、改善心肌缺血狀態(tài)、向健康方向調(diào)整血脂代謝及糾正輕度血糖異常等方面，可以起到積極的作用”，年輕時大多數(shù)人都愛運動，但工作后過些年，很多人就把忙當(dāng)成借口，變得懶得動，甚至把運動當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。其實很多時候，邊工作就可以邊鍛煉了。身材挺拔、體型勻稱的和渝斌有自己的運動原則：能站就不坐著，能爬樓就不坐電梯，兩三站路能走到就不坐車，騎車能到的就不開車。對于經(jīng)常坐在電腦前工作的人，久坐讓腿部靜脈血液回流不好，對于一些特殊人群的深靜脈還容易長血栓。長期坐著工作的人可以邊工作邊運動。比如坐在座位上，可以掂掂腳尖，一收一放腿部的肌肉群。一般一組做八下，連續(xù)做八組，每天堅持做是很好的鍛煉。

 

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