腿腳易抽筋怎么辦？ -資料
腿腳易抽筋怎么辦？建議晚上睡覺前喝點(diǎn)鹽水，有助與健康
人們?yōu)槭裁磿?huì)腿抽筋呢？
第一，寒冷刺激，
腿腳易抽筋怎么辦？
。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。
第三，睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
第四，神經(jīng)受到了刺激，可能會(huì)因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋，表現(xiàn)基本相同，沒有明顯區(qū)別。
因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的`運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，同時(shí)睡覺時(shí)要注意保暖，
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《腿腳易抽筋怎么辦？》(http://m.clearvueentertainment.com)。不過，如果是因?yàn)殡娊赓|(zhì)失調(diào)、缺鈣，神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會(huì)只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
一旦突發(fā)抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位
用另一側(cè)手的拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉幾分鐘。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動(dòng)，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時(shí)注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。
同時(shí)，還可按摩委中穴（膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處），將另一側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5—1分鐘；陽陵泉穴（膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中），將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5—1分鐘，可改善血液循環(huán)，對(duì)中老年人尤其管用。
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