十一假期登山注意事項(xiàng) -資料
秋天是除了春天意外最適合游玩的季節(jié),尤其是這個(gè)十一黃金周，八天的假期，很多人在這個(gè)時(shí)刻選擇登山.可以說秋游的項(xiàng)目中,登山絕對(duì)是很多人的首選.不過,好的天氣,好的季節(jié),好的項(xiàng)目也要注意安全.
為了確保大家在秋游登山中能度過安全、美好的.時(shí)刻,專家特意提出了以下幾個(gè)注意事項(xiàng),以供參考:
1、登山前應(yīng)先查體.尤其是中、老年人,慢性病患者,要做一次全面身體檢查,以了解自身健康狀態(tài).若有嚴(yán)重高血壓、心臟病的人不要登山,以免發(fā)生意外.
2、先了解好登山旅游路線,計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn),最好有熟人帶路,防止盲目地在山中亂闖.
3、對(duì)山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解,爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào).帶好必須的衣物以備早晚御寒,防止感冒.登山以穿旅游鞋為宜.
4、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒.進(jìn)餐時(shí)應(yīng)在背風(fēng)處,先休息一會(huì)兒再進(jìn)餐.
5、登山時(shí)思想要沉著,動(dòng)作要緩慢,尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn),走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過度疲勞.
6、旅游登山,不是為了競(jìng)爭,只是為了游樂.旅游攀登,要不計(jì)速度,只求逍遙.或沿石級(jí)扶梯,或?qū)ち株幮÷?緩慢而行,觀風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生.
7、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn).對(duì)于老年人來說,應(yīng)帶手杖,這樣既省體力,又有利于安全.行路要穩(wěn),時(shí)刻留神腳下.在爬山時(shí)要注意力集中,并注意腳下石頭是否活動(dòng),以免踏空.在陡坡行走時(shí),最好采取"之"字形路線攀登,這樣可減低坡度.
8、在山中遇到雷雨,不要到山頂或高樹下躲避.以防雷擊傷人,也不要在山溝低洼處躲避,以防山洪傷人.最好在山腰洞穴中避雨.
9、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷.
10、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬.
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