重陽節(jié)登山需要注意事項 -資料
每年的農(nóng)歷九月九日，為傳統(tǒng)的重陽節(jié)，重陽節(jié)又稱“登高節(jié)”，
重陽節(jié)登山需要注意事項
。在重陽節(jié)那一天，老年人會選擇出游登山。登山既修養(yǎng)身心，又能開闊視野，親近自然，使身體得到鍛煉。秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過登山前應(yīng)采取一些措施以保護(hù)好自己不受傷害。
1、登山前應(yīng)先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。
2、事先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進(jìn)餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3、對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。
4、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
5、登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
6、旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち株幮÷�，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
7、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
8、在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。
9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
10、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
11、預(yù)防突發(fā)常見疾病。人老身先老，難免有些小毛病，但這出游的時候，忽略這些身體上的小毛病是很不明智的。在此遠(yuǎn)大專家強烈建議老年人出游需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還必須準(zhǔn)備一些特殊的急救用藥。
12。預(yù)防感冒。感冒看似小病，但人在感冒期間身體免疫能力急劇下降，對于老年人講，很可能引起相關(guān)的并發(fā)癥，
資料
《重陽節(jié)登山需要注意事項》(http://m.clearvueentertainment.com)。氣候變化無常，時風(fēng)時雨。至此，遠(yuǎn)大專家提醒您外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅(qū)風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。13、預(yù)防摔傷，滑倒。建議您出游時莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，能夠在極大的程度上為您把出游時滑倒的幾率降到最低。因此遠(yuǎn)大專家建議高齡老人外出旅游時應(yīng)攜帶手杖。
14、防止意外。出游時，老人應(yīng)盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。遠(yuǎn)大專家提醒您，行動宜謹(jǐn)慎小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。
15、預(yù)防過敏癥狀。重陽到來，登高賞菊是自古就有的習(xí)俗傳統(tǒng)。但在這里錦江之星提醒有過敏史的`老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
16、注意防寒保暖。秋高氣爽，出門登高游玩好不愜意，但如今秋天氣候多變，反復(fù)無常，更是一層秋雨一層涼，很容易引起流感等呼吸道傳染病。因此，遠(yuǎn)大專家提醒您應(yīng)備足備齊衣物、用品等，以防不測。
17、預(yù)防舊病復(fù)發(fā)。異地出游時，不只是老年人，年輕人也很容易發(fā)生過敏性疾病和“水土不服”癥等，應(yīng)重視預(yù)防。遠(yuǎn)大專家提醒平時需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，病情加重或惡化。
18、注意飲食衛(wèi)生。出游時，老年人因會消耗一定體力，要適當(dāng)增加營養(yǎng)。但對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等，遠(yuǎn)大專家建議您應(yīng)以品嘗為主，一次不宜吃得過多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。切記要注意飲食衛(wèi)生，不吃不潔、生冷食物，防止病毒性肝炎、痢疾、傷寒等腸道傳染病經(jīng)口而入。
19、防暈動癥。暈車、暈船、暈機是最常見的暈動癥，空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應(yīng)較明顯的，遠(yuǎn)大專家建議您在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈�；虻匚餮�。如果發(fā)生暈動癥，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內(nèi)關(guān)穴、足三里穴。
20、不要過度疲勞。美好的春景、秀麗的山河，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續(xù)觀賞。這樣，極易出現(xiàn)過度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時，應(yīng)盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應(yīng)加強自我監(jiān)護(hù)。
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