擁抱好心情 -資料
人在心情不好的時(shí)候會(huì)不自覺地把壞心情抱得更緊；關(guān)門不跟人說話，嘟著嘴生悶氣，鎖著眉頭胡思亂想，結(jié)果心情更壞、更難過，
擁抱好心情
。所以，人要學(xué)習(xí)放下心情，拒絕讓它折磨才行。我們想圖個(gè)好心情，就得從原有的壞心情中開脫，煩惱的死胡同中走出來。請(qǐng)注意，肯放下心情的包袱，好好檢視清楚，看看那些是事實(shí)，把它留下來，設(shè)法解決。那些是垃圾，是給自己制造困擾的想法，要狠下心來，把它拋開，這就能應(yīng)付自如，帶來好心情和清醒的頭腦。因此，人人都應(yīng)該學(xué)放下、學(xué)割舍。
談到放下與割舍，在《星云禪話》中有一則故事，講得很生動(dòng)、很具啟發(fā)性。我常常拿來砥礪自己。這故事大略，有一位旅者，經(jīng)過險(xiǎn)峻的懸崖，一不小心掉落山谷，情急之下攀抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營(yíng)救，這時(shí)佛陀真的'出現(xiàn)了，衪伸出手過來擒接他，并說：「好！現(xiàn)在你把攀住樹枝的手放下�！沟锹谜邎�(zhí)迷不松手，他說：「把手一放，勢(shì)必掉到萬(wàn)丈深淵，粉身碎骨。」
旅者這時(shí)反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執(zhí)迷不悟的人，佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個(gè)念頭，死死握緊，不肯松手去尋找新的機(jī)會(huì)，發(fā)現(xiàn)新的思考空間，所以陷入愁云慘霧中，
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《擁抱好心情》(http://m.clearvueentertainment.com)。其實(shí)，人只要肯換個(gè)想法，調(diào)整一下態(tài)度，或者更動(dòng)一下作息，就能讓自己有新的心境。只要我們肯稍作改變，就能拋開壞心情，迎接新的處境。
有一位朋友，習(xí)慣性地愁眉苦臉，小小的事情似乎就會(huì)令她不安、緊張。孩子的成績(jī)不好，會(huì)令她一整天憂心，先生幾句無(wú)心的話會(huì)讓她黯然神傷。她說：「幾乎每一件事情，都會(huì)在我的心中盤據(jù)很久，造成壞心情，影響生活和工作�！�
有一天，她有個(gè)重要的會(huì)議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子里自己的臉龐，竟然無(wú)精打采。她打了電話問我，「該怎么做？我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎么因應(yīng)重要的會(huì)議？」
我告訴她：「把令?yuàn)吘趩实氖路畔�，洗把臉把無(wú)精打采的塵勞洗掉，修飾一下儀容以增強(qiáng)自信，想著自己就是得意快樂的人。注意！裝成高興充滿自信的樣子，你的心情會(huì)好起來。很快地你就會(huì)談笑風(fēng)生，容可掬。」她照著去做，當(dāng)天晚上在電話中先訴我：「老師！我成功地參加這次會(huì)議，爭(zhēng)取到新的計(jì)畫和工作。我沒想到強(qiáng)裝信心，信心真的會(huì)來；裝著好心情，壞心情自然消失，非常感謝你的指導(dǎo)�！�
我告訴她，這就是禪宗所謂「提起正念」，也是心理治療上的技巧，在電話中，我又告訴她基本的原則：「人要懂得改變情緒，才能改變思想和行�！惯@三個(gè)因素是交互影響的。思想改變情緒會(huì)跟著改變。
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