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孕婦吃零食也有好壞之分 -資料
女生都喜歡吃零食，即便是懷孕時(shí)期，也很難管住自己的嘴，
孕婦吃零食也有好壞之分
。也許吃零食已經(jīng)成為一種習(xí)慣，懷孕期間并不是什么都能吃的，零食也有健康、有害之分。下面小編就來為大家介紹一下孕婦吃什么零食好，孕婦吃零食，休閑健康是關(guān)鍵。
大家可能都會(huì)發(fā)現(xiàn)，懷孕后的準(zhǔn)媽媽們胃口都會(huì)增大。因?yàn)樵袐D體內(nèi)的激素發(fā)生變化，所以胃口也會(huì)相應(yīng)的改變。平時(shí)不喜歡零食的也會(huì)需要零食來解饞了。懷孕時(shí)期，吃哪些零食好呢?
1.大棗大棗又名紅棗、干棗、棗子。大棗的營養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。小編建議準(zhǔn)媽媽們，可以將大棗做成紅棗粥喝。
2.全麥面包全麥面包的營養(yǎng)價(jià)值比白面包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質(zhì)孕婦在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食，
資料
《孕婦吃零食也有好壞之分》(http://m.clearvueentertainment.com)。3.花生花生又稱“長壽果”或“植物肉”。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養(yǎng)氣之功效�；ㄉ娜梭w必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)比動(dòng)物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。孕媽媽每天吃一點(diǎn)兒花生可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳，花生的內(nèi)衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。
4.瓜子如葵花籽、西瓜子、南瓜子等�？ㄗ阎懈缓S生素E，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，且比例均衡，非常有利于人體的吸收和利用。
5.奶酪這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的孕婦一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)會(huì)發(fā)胖!
6.核桃核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
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