孕晚期的營養(yǎng)原則 -資料

孕晚期的營養(yǎng)原則 -資料

　　結(jié)合孕晚期的營養(yǎng)特點，應在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，進行相應的調(diào)整，

孕晚期的營養(yǎng)原則

。

　　首先應增加蛋白質(zhì)的攝入，此期是蛋白質(zhì)在體內(nèi)儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。

　　其次應供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發(fā)育所需，多吃海魚可利于dha的供給。

　　第三是增加鈣和鐵的攝入，

資料

《孕晚期的營養(yǎng)原則》(http://m.clearvueentertainment.com)。胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在孕后期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充適量的維生素d。胎兒的肝臟在此期以每天 5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質(zhì)，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。孕婦應經(jīng)常攝 取奶類、魚和豆制品，最好將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高，利用率高，應經(jīng)常選用。

　　第四是攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產(chǎn)程延緩。

　　第五是熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最后1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。

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