孕婦懷孕四個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜 -資料

時(shí)間：2024-10-22 03:50:46 資料我要投稿

　　懷孕第四個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)食譜的做法

孕婦懷孕四個(gè)月營(yíng)養(yǎng)食譜 -資料

　　第4個(gè)月的食譜為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要，孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品，

。

　　早餐：米飯1碗，豆腐與海帶湯1碗，雞蛋1個(gè);10點(diǎn)：橘子1個(gè)(含大量的維生素C);

　　午餐：涼面1盤，番前雞蛋醬;3點(diǎn)：牛奶1瓶、餅干幾片;

　　晚餐：米飯2碗，海帶絲拌菠菜，醬菜，胡蘿卜豆腐湯1碗。

　　下面介紹幾種營(yíng)養(yǎng)菜做法。

　　蝦仁炒韭菜

　　原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

　　做法：

　　①將韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的節(jié);鮮蝦剝?nèi)�，洗�?蔥切成段;姜切成片。

　�、趯㈠仧裏幔湃胫参镉蜔泻�，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續(xù)翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可，

　　特點(diǎn)：清香味美，補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　牡蠣粥

　　原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1.5克。

　　做法：

　　①糯米淘洗干凈備用，鮮牡蠣肉清洗干凈，豬五花肉切成細(xì)絲。

　�、谂疵紫洛�，加清水燒開，待米稍煮至開花時(shí)，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻，即可食用。

　　特點(diǎn)：牡蠣肉味極鮮美，是優(yōu)良的營(yíng)養(yǎng)食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風(fēng)行的小吃飲食。牡蠣氣味咸平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對(duì)維生素D 缺乏病有療效。

　　菠菜煎豆腐

　　原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。

　　做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。

　　特點(diǎn)：色味鮮美，含大量維生素。

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