快樂的六個方法 -備考資料

　　快樂需要我們自己去尋找、創(chuàng)造，

快樂的六個方法

　　1、 精神勝利法。這是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時，你不妨用自嘲的精神調(diào)適一下失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

　　2、 難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊涂”一下，無疑能提高心理的承受能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護膜，會使你處亂不驚，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的各種緊張事件，

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　　3、 隨遇而安法。這是心理防衛(wèi)機制中一種心理的合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人云：吃虧是福。人的一生中，生老病死、天災(zāi)人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

　　4、 幽默人生法。這是調(diào)節(jié)心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　5、 宣泄積郁法。心理學(xué)專家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂郁時，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話向主持人和聽眾傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

　　6、 音樂冥想法。當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良情緒時，不妨試著做一次“心理按摩”——音樂冥想“維也納森林”，做“郵遞馬車”…….

　　當(dāng)然，創(chuàng)造快樂不僅僅只有以上方法，重要的是我們在生活中、工作中，只有一種平和、坦然的心態(tài)。