（文/JOHN AND ELAINE LEADEM，譯/LuluLeeeeeeee）
我們很多人總是會在第一時間因?yàn)樽约旱母惺芏?zé)怪別人，比如“他要把我逼瘋了！”或者是“她不顧我的感受，真的傷害了我，
沒有人可以操縱我們的情感，除了我們自己
。”有時候別人確實(shí)有可能會傷害到你，而認(rèn)識到這一點(diǎn)，在我們備受心理煎熬時便顯得尤為重要。否認(rèn)我們的情感只會使事態(tài)惡化，而不是往好的方向發(fā)展。但是真的是別人把我們激怒了嗎？還是說我們是在用一種憤怒的情感來回應(yīng)別人對自己的態(tài)度？而這兩者的區(qū)別在于誰才是造成我們這種感受的真正原因。
如果我們一味地把一切都怪罪到別人頭上，那么不管我們在過程中采取了什么手段，可能我們最終都會認(rèn)為是正確的，而且我們會為自己找到合理的理由去證明那是他們的錯，而不是我們自己的。我們會抱怨：“他們真的讓我抓狂！”
當(dāng)我們把自己的某些感受歸咎于別人的時候，我們實(shí)際上給了別人控制我們感情狀態(tài)的力量。但事實(shí)是，沒有人可以真正控制我們的感受，除了我們自己。如果我們發(fā)現(xiàn)在我們的生活中有人清楚地知道如何操控我們的感情開關(guān)，那就說明我們沒有很好地管理還自己的“按鈕”。我們把自己的“控制按鈕”暴露在公眾之下，以至于其他人可以隨意操控，
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《沒有人可以操縱我們的情感，除了我們自己》(http://m.clearvueentertainment.com)。但歸根結(jié)底，這個“按鈕”的觸發(fā)開關(guān)依舊在我們的身上，而不是暴露在外的。當(dāng)生活中有的事情顯然超出了我們的控制，比如說天氣，或者是晚點(diǎn)了兩個小時的飛機(jī)，但是我們?nèi)绾涡惺�、如何對別人的行為作出反應(yīng)并不屬于超出自己控制的事情。我們要很好地控制自己的情緒，不要失控，要記得情緒裝置的觸動開關(guān)在我們自己身上，沒有人可以碰到它。
舉個例子來說，如果有人真的激怒了我們，我們便大發(fā)雷霆，這說明我們并不知道究竟是什么讓我們?nèi)绱藙优�，也不清楚如何正確地處理自己的怒氣。對此，我們的建議是花點(diǎn)時間，認(rèn)認(rèn)真真地對自己的過往做一次盤點(diǎn)、總結(jié)、思考。一次全面充分的總結(jié)和思考可以告訴你，你曾經(jīng)的經(jīng)歷在多大程度上影響了你此時此刻的感受和反應(yīng)。
因?yàn)槿耸怯羞^去的，所以當(dāng)別人以同樣的方式對待我們的時候，我們就會帶著我們的情感記憶回到曾經(jīng)的那個時候，或者重新再體驗(yàn)一次曾經(jīng)所經(jīng)歷過的和感受過的一切。當(dāng)我們最終意識到，我們現(xiàn)在很多的感受和對人事的反應(yīng)都是源于我們自己本身以及我們過往的一些經(jīng)歷，那么就可以說我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備去改變我們自己的生活，更好地保護(hù)我們的“按鈕”，使得它不再暴露于眾，被任何人隨意擺弄。
對你經(jīng)歷的回顧將會幫助你重新再走一次那條布滿了“按鈕”的老路，讓你記憶更加深刻。而與此同時，你一定會得到意想不到的收獲！
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