生氣時：你有“踢貓效應(yīng)”嗎？
早上領(lǐng)導被老婆罵了，領(lǐng)導窩火，到辦公室把一位
中層干部找過來罵了一通，中層覺得莫名其妙，回到辦公室剛好碰到下屬來匯報工作，劈頭蓋臉地把下屬罵了一通，
如何改變壞情緒？
。下屬一肚子委屈終于熬到下班，在路上遇到一只貓，狠狠踢過去，把貓?zhí)叩綆酌组_外。就這樣，領(lǐng)導老婆的怒火，經(jīng)過層層傳遞，最后傳遞到街頭可憐的貓身上。心理名詞解釋：壞情緒是可以傳染的，心理學上稱之為“踢貓效應(yīng)”。
相信我們每個人都多多少少實踐過這個“踢貓效應(yīng)”。所謂“遷怒”，就是脾氣會亂發(fā)。我們最容易遷怒的是自己家人，在外面受了氣回家，妻子好心前來詢問：“怎么回得這么晚？”于是對妻子大叫：“別啰嗦了！”這就是遷怒了。其實并不是罵妻子，是在外面受了氣，無處可發(fā)，向妻子遷怒了。
心理分析：情緒污染——無形中的傷害
每個人都難免在工作和生活中出現(xiàn)各種負面情緒，這些負面情緒往往還會傳染別人，“這種情緒傳染就是心理學上的‘踢貓效應(yīng)’，是人與人之間情緒泄憤的連鎖反應(yīng)。這種情緒的感染，就像一滴墨落在白色的宣紙上，慢慢地暈染開來。比如一群人在很開心地說話聊天，突然跑進來一個人，陰沉著臉，歡快的氣氛戛然而止，這時如果他帶來的是噩耗，整個群體也會立即陷入悲傷之中，
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《如何改變壞情緒？》(http://m.clearvueentertainment.com)。從某些層面上說，也有長期受到情緒污染，沒有得到正確排解所致的因素，比如一個孩子，在家庭不和睦的環(huán)境中長大，整天被這些負面情緒污染著，就會變成一個問題孩子，或變得暴怒無常，或得抑郁癥。
情緒污染來襲：八成人難抵情緒污染
情緒污染該如何面對？某調(diào)查的10位白領(lǐng)中，有8人認為自己很難抵擋負面情緒。王小姐說：“我受壞情緒傳染特別厲害，但我撒氣的對象都是男友和親近的人。”
另外兩人感覺遇到壞情緒時能自我化解。李先生說：“自我調(diào)節(jié)很重要，要尋找一種既能把壞情緒消除又不影響他人的發(fā)泄方式，我難受的時候就打游戲或是去運動。”
情緒“排毒”：跟老外學學
運動排毒：歐洲人喜歡“運動排毒”，他們一旦發(fā)現(xiàn)自己感染了情緒病毒，就去運動出一身汗，將郁結(jié)于胸的情緒病毒隨著汗水排出體外。
沙盤排毒：美國人發(fā)現(xiàn)了自己情緒帶毒，就去玩沙子，將手指腳趾都深深插進沙子里撩撥，他們認為沙子細軟柔滑，可散可聚，無孔不入，能過濾人的情緒病毒。
大笑和撞球排毒：當處在一個無奈而窘迫的境地時，我們可能會嘲弄戲謔地說：“還不如找一塊豆腐 算了！”其實日本人也發(fā)明了一種與此機制類似的情緒排毒法：在門框上掛一只皮球，用前額去撞，撞的力量越大，皮球反彈回來的力量就越大。日本人還有一種排毒辦法，就是照哈哈鏡，看著自己扭曲變形的怪樣縱情大笑，以嘲笑自己出氣。