行為科學(xué)研究得出結(jié)論：一個(gè)人一天的行為中大約只有5%是屬于非習(xí)慣性的，而剩下的
95%的行為都是習(xí)慣性的，
如何系統(tǒng)地自我塑造
。即便是創(chuàng)新，最終也可以演變成習(xí)慣性的創(chuàng)新。由此，足見習(xí)慣的力量。
一切的想法，一切的做法，最終都必須歸結(jié)為一種習(xí)慣，這樣，才會(huì)對(duì)人的成功產(chǎn)生持
續(xù)的力量。
另一個(gè)研究結(jié)論是：21天以上的復(fù)會(huì)形成習(xí)慣；90天的重復(fù)，會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即
同一個(gè)動(dòng)作。重復(fù)21天就會(huì)形成習(xí)慣性動(dòng)作。同理，同一個(gè)想法，重復(fù)21天，或重復(fù)驗(yàn)
證21次，就會(huì)變成習(xí)慣性的想法。
所以，一個(gè)觀念如果被驗(yàn)證了21次以上，它十有八九已經(jīng)變成了你的信念。
習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段：
第一階段：1-7天左右。此階段的特征是：刻意，不自然，你需要十分刻意提醒自己改變
而你可能也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。
第二階段：7-21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段
的特征是：刻意，自然。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回
復(fù)到從前。因此，你還需要刻意地提醒自己改變。
第三階段：21-90天左右。此階段的特征是：不經(jīng)意，自然，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段
被稱為"習(xí)慣的穩(wěn)定期"。一旦跨入此階段，你已經(jīng)完成了自我改造。這項(xiàng)習(xí)慣就已成
為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分。它會(huì)自然而然地不停地為你"效勞"。
習(xí)慣構(gòu)成性格，性格決定命運(yùn)。
沒有改變不了的習(xí)慣，只有你不怎么想變的習(xí)慣。
沒有改變不了的性格，只有你不怎么想改變的性格。
沒有改變不了的命運(yùn)，只有你不怎么想要做好的事情。
做一個(gè)計(jì)劃成功者，去有計(jì)劃地為自己塑造好習(xí)慣。
成功是因?yàn)榱?xí)慣，一旦養(yǎng)成了成功者身上所有的好習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己"不成功都很
難"。
六年來，此表經(jīng)過我自己以及"影響力訓(xùn)練"機(jī)構(gòu)成千上萬的學(xué)員無數(shù)次的實(shí)踐應(yīng)用證
明：簡(jiǎn)單易行，效果顯著。"影響力黃金表"訓(xùn)練法已被申請(qǐng)專利，被喻為"價(jià)值百萬
的黃金訓(xùn)練"。
"影響力黃金表"使用說明：
1、"訓(xùn)練項(xiàng)目"是指你特別需要的某種觀念、心態(tài)、習(xí)慣等等。如：不說可能、準(zhǔn)時(shí)起
床、每天做俯臥撐、不訓(xùn)斥下屬、贊美別人、傾聽……
2、此表每月一張，訓(xùn)練項(xiàng)目一月更換一次。
3、表中每個(gè)方格左上角中，請(qǐng)你自己填上當(dāng)月相應(yīng)的日期。
4、隨時(shí)每天睡覺前，在方格中用"錯(cuò)"或"對(duì)"記錄一天的執(zhí)行結(jié)果。
"對(duì)"表示已做到，包括刻意做的與不經(jīng)意做的；
"錯(cuò)"表示未做到，包括沒有做好的與沒有做而事后意識(shí)到的。
5、每一個(gè)"錯(cuò)"或"對(duì)"都會(huì)有一個(gè)古故事，你最好另加注明，以便強(qiáng)化。
6、你可以自己動(dòng)手將此表結(jié)合在一年的每個(gè)月的月歷上，也可以把它結(jié)合在你每天都會(huì)
使用的工作日記本上，如書本稍后會(huì)提到的"影響力效率手冊(cè)"；或者，將它做成單獨(dú)
的卡片，擺放或張貼在床頭邊、辦公室屏風(fēng)上，或者你每天都能很方便地看見并記錄的
在方。
暢銷書《富爸爸，窮爸爸》有一著名觀點(diǎn)：窮人之所以窮是因?yàn)樗锤F人的方式思考問
題，養(yǎng)成了窮人的習(xí)慣；富人之所以富裕，是因?yàn)樗凑崭蝗说姆绞剿伎紗栴}，養(yǎng)成了
富人的習(xí)慣。
成功是因?yàn)榱?xí)慣，失敗也是因?yàn)榱?xí)慣。
那么，成功者的習(xí)慣是什么？許多著名書籍上曾告訴我們成功者應(yīng)具備的好習(xí)慣，如美
國(guó)著名訓(xùn)練專家史蒂芬、柯維（Stephen Covey）就認(rèn)為高效人士應(yīng)該具備7個(gè)好習(xí)慣：
1、 操之在我
2、 確立目標(biāo)
3、 要事優(yōu)先
4、 雙贏思考
5、 集思廣益
6、 設(shè)身處地
7、 均衡發(fā)展
現(xiàn)在，"影響力訓(xùn)練"向您推薦日常生活工作中34個(gè)好習(xí)慣
1、不說"不可能"三個(gè)字，
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《如何系統(tǒng)地自我塑造》(http://m.clearvueentertainment.com)。2、凡事第一反應(yīng)：找方法，而不是找借口。
3、遇到挫折對(duì)自己大聲說：太棒了！
4、不說消極因素的話，不落入消極情緒，一旦出現(xiàn)立即正面處理。
5、凡是先訂立目標(biāo)，并且盡量制作"夢(mèng)想板"。
6、凡事預(yù)先作計(jì)劃，盡量將目標(biāo)視覺化。
7、六點(diǎn)優(yōu)先工作制。每一分，每一秒做最有生產(chǎn)力的事情。
8、隨時(shí)用零碎的時(shí)間（如等人、排隊(duì)）做零碎的小活。
9、守時(shí)。
10、寫下來。不要太依靠腦袋記憶，因?yàn)橛洃浀男畔⑻菀滓驗(yàn)楦嘈滦畔⒌母采w而產(chǎn)
生"健忘"。
11、隨時(shí)記錄靈感。
12、把重要的觀念、方法寫下來，并貼起來、以隨時(shí)提醒自己。
13、走路比平時(shí)快30%。走路時(shí)，腳尖稍用力推進(jìn)；肢體語言健康有力，不懶散、萎靡。
14、每天出門照鏡子、給自己一個(gè)自信的笑容，并向自己伸出一個(gè)大拇指：你真棒！
15、每天自我反省一次。反省方法如《成功一定有方法》書中介紹：清晨六問與靜夜六
思。
16、每天堅(jiān)持一次運(yùn)動(dòng)。如慢跑15分鐘，散步半小時(shí)，跳操，做俯臥撐且每天增加一
個(gè)，打太極拳等等。
17、聽心跳一分鐘。指在做重要事前，疲勞量，心情煩躁時(shí)，緊張時(shí)。
18、開會(huì)坐在前排。
19、微笑。
20、用心傾聽，不打斷對(duì)方說話。
21、說話時(shí)，聲音有力。感覺自己聲音似乎能產(chǎn)生有感染力的磁場(chǎng)。
22、同理心，說話之前，先考慮一下對(duì)的感受。
23、每天有意識(shí)、真誠地贊美別人三次以上。
24、及時(shí)寫感謝卡，哪怕是用便箋寫。
25、不用訴斥、指責(zé)的口吻跟別人說話。
26、控制不要讓自己做出為自己辯護(hù)的第一反應(yīng)。
27、每天多做一件"份外事"。
28、不管任何方面，每天必須至少做到一次"進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)"。
29、每天提前15分鐘上班，推遲30分鐘下班。
30、每天在下班前用五分鐘時(shí)間作一天的整理性工作。如整理辦公桌、整理文檔、檢查
一天工作績(jī)效等。
31、定期存錢。
32、節(jié)儉。臺(tái)塑大王王永慶的名言：節(jié)約一塊錢，遠(yuǎn)比賺一塊錢來得容易。節(jié)儉習(xí)慣的
蝴蝶效應(yīng)是：財(cái)富能被積累。
33、時(shí)常運(yùn)用"頭腦風(fēng)暴"。
34、恪守誠信，說到做到。
如果你愿意堅(jiān)持用"影響力黃金表"針對(duì)以上34點(diǎn)作一個(gè)為期兩年共24個(gè)月的自我習(xí)慣
訓(xùn)練，你將擁有以上全部的成功習(xí)慣。
（注：有時(shí)候你一個(gè)月可以同時(shí)訓(xùn)練2個(gè)以上相關(guān)習(xí)慣）
兩年之后，我們一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己"不成功也很難"因?yàn)槲覀円淹耆?xí)慣成功。