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2023立秋節(jié)氣健康養(yǎng)生
立秋是陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng),由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折,在自然界,萬(wàn)物開始從繁茂成長(zhǎng)趨向成熟。下面是小編為大家收集整理的2023立秋節(jié)氣健康養(yǎng)生,歡迎大家收藏和閱讀。
2023立秋節(jié)氣健康養(yǎng)生怎么做?
1、精神方面的調(diào)養(yǎng)
夏季陽(yáng)氣旺盛,即將進(jìn)入立秋以后,陽(yáng)氣機(jī)會(huì)慢慢減弱,進(jìn)入陰盛的時(shí)期。在這樣的過渡時(shí)期,人體處于陽(yáng)消陰長(zhǎng)的情況,此時(shí)以“收養(yǎng)”為原則,才能確保身體健康。因此,大家在此時(shí)要遠(yuǎn)離悲傷憂愁的情緒,盡量做到平心靜氣、心情舒暢,同時(shí)還應(yīng)該收斂神氣,這樣才能慢慢適應(yīng)秋天的容平之氣。
2、起居方面的調(diào)養(yǎng)
即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了,此時(shí)起居時(shí)間也要要適當(dāng)調(diào)整一些,應(yīng)該早睡早起,以便收斂陽(yáng)氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起,這樣子有助減少血栓的形成,預(yù)防心血管疾病。如果早睡睡不著的話,可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯,促進(jìn)入眠。當(dāng)然,也可以晚上的時(shí)候用熱水泡泡腳,同樣起到的助眠效果也是很不錯(cuò)的。
3、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)養(yǎng)
即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了,想要通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的話,要以“收養(yǎng)”為原則。因此,要記得將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)不宜過大,以免出汗過多,耗損過多的陽(yáng)氣致使體內(nèi)陰陽(yáng)失衡。建議選擇平緩輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如說散步。
4、飲食方面的調(diào)養(yǎng)
立秋將至,天氣溫差會(huì)慢慢加大,因此在飲食上需要堅(jiān)持祛暑奇清熱,應(yīng)該多吃一些有助滋陰潤(rùn)肺的食物。比如說常吃蜂蜜、菠蘿、糯米等等。注意不要過量吃肉,因?yàn)橄募竞芏嗳耸秤徽,到了秋天以后食欲?huì)慢慢上漲,會(huì)想要吃肉。大量吃肉的話,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)量過多,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響其功能,所以說要吃肉要適可而止。
立秋習(xí)俗
1、貼秋膘
民間流行在立秋這天稱體重,并和立夏時(shí)體重對(duì)比。秋風(fēng)一起,胃口大開,就想吃點(diǎn)兒好的,補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”:吃味厚的美食佳肴,當(dāng)然首選吃肉,所謂“以肉貼膘”。
2、稱水
舊時(shí),老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水,然后稱重。如果立秋前的水重,就表明伏水重,那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重,那么秋天雨水就多,有可能形成秋澇。
3、啃秋
啃秋,又稱咬秋,漢族歲時(shí)風(fēng)俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜,稱“咬秋”,寓意炎炎夏日,酷熱難熬,時(shí)逢立秋,將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”,據(jù)說可以不生秋痱子。在浙江等地,立秋日取西瓜和燒酒同食,民間認(rèn)為可以防瘧疾。
立秋代表秋天的開始嗎
立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,每年8月7、8或9日立秋!扒铩本褪侵甘钊鰜,意味著秋天的開始。到了立秋,梧桐樹必定開始落葉,因此才有“落一葉而知秋”的成語(yǔ)。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣,而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。
其實(shí),按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn),下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始,除長(zhǎng)年皆冬和春秋相連無(wú)夏區(qū)外,中國(guó)很少有在“立秋”就進(jìn)入秋季的地區(qū)。
立秋就是夏去秋來的意思。24節(jié)氣之一,立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。“立秋”一到,梧桐樹便開始落葉,成語(yǔ)“一葉知秋”就是這么來的。
立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消,還有“秋老虎”的余威,立秋又稱交秋,但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。由于全國(guó)各地氣候不同,秋季開始時(shí)間也不一致。
立秋吃什么水果比較好?
立秋到來之際,人們?nèi)菀桩a(chǎn)生秋燥。此時(shí)正是潤(rùn)燥生津的最佳時(shí)期,立秋節(jié)氣,很多水果是讓您擺脫秋燥的最佳食物哦!
1、柑桔:性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
2、葡萄:營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
立秋節(jié)氣一般喝什么好
(1)牛奶
牛奶自古就是美容圣品,可以改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋,對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
(2)蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,對(duì)于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品,此外秋天多食用蜂蜜還可潤(rùn)肺去燥,從內(nèi)養(yǎng)外。
(3)荷葉粥
做法:用鮮荷葉一張(約200克),粳米100克,白糖適量為原料。將米洗凈,加水煮粥,臨熟時(shí)將鮮荷葉洗凈覆蓋在粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉再煮沸片刻即可。喝時(shí)可適量加點(diǎn)白糖。
功效:清暑利濕,升發(fā)清陽(yáng),止血,降血壓,降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
(4)紅棗蓮子粥
做法:紅棗洗凈去核,蓮子、粳米洗凈;將紅棗、蓮子、粳米、姜放入砂鍋中,加入適量清水,先用武火煮滾,后改用文火熬至成粥,再用少許鹽調(diào)味即可。
功效:紅棗食性平和,具有良好的補(bǔ)益作用,與蓮子、粳米同煮,具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、澀腸固精、養(yǎng)心安神等功效。秋日食用,極為適宜。
(5)山楂大棗蓮子粥
做法:山楂肉50克,大棗30克,蓮子30克,粳米50克。先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內(nèi),放進(jìn)清井水,先煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,待成粥后,即可食用。
功效:降血脂,補(bǔ)氣血,增胃氣,養(yǎng)心靜神,治療失眠。
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