《內(nèi)心的重建》讀后感
認(rèn)真讀完一本著作后，相信大家一定領(lǐng)會(huì)了不少東西，是時(shí)候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了。想必許多人都在為如何寫好讀后感而煩惱吧，下面是小編為大家整理的《內(nèi)心的重建》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
《內(nèi)心的重建》讀后感1
不破不立認(rèn)知變，世界變。美好人生，從改善認(rèn)知開始。
維尼老師在新書《內(nèi)心的重建》自序中寫道：“我希望能奉獻(xiàn)一本實(shí)用、接地氣、可操作性強(qiáng)的心理成長(zhǎng)指導(dǎo)用書。我重視實(shí)用、有效，所用方法都是為了解決實(shí)際問題，所舉事例也都是來自于生活和咨詢，看起來很熟悉、接地氣。希望通過閱讀，你能學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)、成長(zhǎng)的方法，成為自己和家人、朋友的心理支持者。”
這本書是維尼老師27年心理成長(zhǎng)和探索思考的結(jié)晶，他以最大的誠(chéng)意，與讀者分享了自我成長(zhǎng)過程中需要面對(duì)的種種課題，以及他領(lǐng)悟到的諸多心得。結(jié)合大量的個(gè)案實(shí)例，以簡(jiǎn)潔落地的方式，他直白地告訴我們——人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，要學(xué)會(huì)做自己心理的主人。
在這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界中，人人都帶有心理傷痕，維尼老師借這本書告訴我們，通過改變習(xí)慣性認(rèn)知，了解內(nèi)心的驅(qū)力，掌握調(diào)節(jié)情緒的奧秘，處理好童年的傷痛，接納不完美的自己，擁有平衡的人生態(tài)度，有效地改善性格，建立良好的人際關(guān)系，我們可以重塑內(nèi)心，讓生活變得更加美好。
通過改變不合理認(rèn)知，開啟全新的生活。
心理成長(zhǎng)可以說是人人都有的需求，我們也會(huì)被或輕或重的心理問題所困擾。要改變認(rèn)知，做更好的自己，需要科學(xué)方法的指導(dǎo)。維尼老師20余年的研究和實(shí)踐，就是圍繞科學(xué)方法論所做的挖掘和打磨。通過自我改變的淬煉，以及大量個(gè)案的累積，他找到了這套切實(shí)可行，便于操作的方法。
首先，書中給我印象很深的一個(gè)部分是關(guān)于驅(qū)力的介紹。理解驅(qū)力，對(duì)于理解心理，做情緒和行為的主人有重要的意義。
一方面，驅(qū)力不足，常常導(dǎo)致拖延。另一方面，若意志和驅(qū)力相矛盾，驅(qū)力太強(qiáng)，則會(huì)戰(zhàn)勝意志，表現(xiàn)為難以自控。常見的驅(qū)力有以下幾種：情緒的驅(qū)力、思想意識(shí)的驅(qū)力、欲望的驅(qū)力、習(xí)慣的驅(qū)力。通過駕馭和利用驅(qū)力，我們可以有效地提高自控力，改善拖延癥。
具體的方法有：
一、主動(dòng)想象，增加驅(qū)力。
與思維、語(yǔ)言相比，生動(dòng)的想象能夠更直接地產(chǎn)生驅(qū)力，所以當(dāng)驅(qū)力缺乏的時(shí)候，我們不妨主動(dòng)想象，激發(fā)驅(qū)力。
維尼老師舉了一個(gè)例子，比如不太想寫作的時(shí)候，想象看到一篇流暢、充滿智慧的文章誕生后的喜悅，這樣就有熱情去創(chuàng)作了。這個(gè)方法對(duì)我確實(shí)是屢試不爽，寫作需要很強(qiáng)的自律，而我常常是有了主題，卻遲遲不愿動(dòng)手。運(yùn)用主動(dòng)想象，增加驅(qū)力，可以讓自己乖乖地坐到電腦前面，開始敲打鍵盤。
還有一個(gè)例子，如果不想洗澡，可以想象一下熱乎乎的水沖在身上舒服的感覺，沐浴后的神清氣爽，精神煥發(fā)的形象，這樣就愿意去洗澡了。這個(gè)辦法在兒子身上用過多次，效果很是明顯，他會(huì)變抗拒為主動(dòng)，痛痛快快跑去洗澡。
對(duì)驅(qū)力認(rèn)識(shí)越深，就越能運(yùn)用有效的方法，去調(diào)節(jié)欲望，或轉(zhuǎn)移注意力，從而合理地利用驅(qū)力，讓自己的生活變得更加平衡。
學(xué)會(huì)三種思維，收獲真正堅(jiān)強(qiáng)。
在最早讀維尼老師的新浪博客時(shí)，他的“三種思維”就給我很大的啟發(fā)，讓我在處理親子關(guān)系時(shí)變得更加平和，有更好的溝通效果。
這三種思維聽起來很簡(jiǎn)單，也符合我們的常識(shí)，背后卻有深意，且能解決實(shí)際問題。
思維一：壞事變好事。
不合理認(rèn)知的特征之一就是對(duì)事物的可能后果有一種糟糕至極、災(zāi)難性的預(yù)期，結(jié)果導(dǎo)致情緒上的極度負(fù)性體驗(yàn)。
事實(shí)上，即便是看起來很糟糕的“壞事”，也有好的.方面，或經(jīng)過努力后，可能會(huì)變成好事。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我們做事就不會(huì)走極端，遇到壞事也能主動(dòng)發(fā)現(xiàn)其中的積極因素。
兒子四年級(jí)時(shí)，因?yàn)槔先滩蛔≡谛＼嚿险f話，結(jié)果老師讓他暫停坐校車。這原本是一件糟糕的事情，但從那以后，我決定早晨送他去上學(xué)，每天多了半個(gè)小時(shí)的親子共處時(shí)間，可以有機(jī)會(huì)跟兒子做更深的交流，壞事反而變成了好事。
思維二：很正常，沒什么。
“事情不像想象中的那么糟糕，可能很正常，沒什么”，這句話如一枚定海神針，幫我平息過很多次情緒風(fēng)暴。
當(dāng)孩子晚睡時(shí)，當(dāng)他喝甜飲料時(shí)，當(dāng)他吃薯片等垃圾食品時(shí)，我不再那么焦慮了。偶爾為之，并不會(huì)嚴(yán)重地影響健康，結(jié)果不會(huì)像我想得那么糟糕，作為孩子，偶爾吃吃垃圾食品，玩玩游戲，晚點(diǎn)睡覺很正常，沒什么。
一旦放寬心，反而能心平氣和，帶著理解跟兒子溝通，也更加能夠得到他的理解和回應(yīng)。
思維三：努力去做，對(duì)結(jié)果順其自然。
“雖然事情有些糟糕，但是努力之后，不妨接受現(xiàn)實(shí)，順其自然。”這種思維，讓我能夠更加關(guān)注事情的過程，而非結(jié)果，也能在努力之后，對(duì)結(jié)果釋然，不去跟已經(jīng)發(fā)生的現(xiàn)實(shí)作斗爭(zhēng)。
我們的信念常常存在很多非理性的誤區(qū)，這三種思維等于創(chuàng)造出了一個(gè)空間，讓我們覺察固著的認(rèn)知，從而有意識(shí)地反省。
這三種思維，不僅僅可以用于家庭教育，用于親子溝通，還可以用于自我成長(zhǎng)，自我改變。面臨挫折和失敗時(shí)，先想想有無可能變成好事，如果有好的方面或能變成好事，心情自然平靜些；如果變不成好事，再看看這件壞事是否很正常，沒什么，不像想象中的那么糟糕，這樣可能會(huì)進(jìn)一步淡定；如果確實(shí)是一件比較糟糕的事，努力之后順其自然也就可以了。
有了這種心態(tài)，人會(huì)活得更加輕松，不必背負(fù)很多情緒重壓。
心理成長(zhǎng)確實(shí)需要講究方法，注重方法正是維尼老師的一大特點(diǎn)。這三種思維，就是維尼老師通過閱讀、思考和實(shí)踐，將不斷累積的方法論打磨成了一套好用的工具，最終幫助自己和來訪者成為心理健康、強(qiáng)大的人。
只要努力，夢(mèng)想就一定會(huì)實(shí)現(xiàn)嗎？
“只要努力，夢(mèng)想就一定能實(shí)現(xiàn)！”是典型的成功學(xué)語(yǔ)言，很多人對(duì)此深信不疑，中毒過深。事實(shí)卻是，人不是想要怎樣就怎樣的，夢(mèng)想目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，不但取決于努力程度，還取決于客觀條件、機(jī)遇以及個(gè)人能力。
即便竭盡全力，夢(mèng)想也不是一定能實(shí)現(xiàn)的。唯有放下過多的執(zhí)著，學(xué)會(huì)努力之后順其自然，才能心態(tài)平和地投入，更加持久地努力。
這是對(duì)成功學(xué)的有力破解，也是維尼老師這本新書的另外一個(gè)重要貢獻(xiàn)。當(dāng)整個(gè)社會(huì)都在追求成功，并陷入焦慮時(shí)，成功學(xué)大行其道，卻也越來越顯出其負(fù)面效應(yīng)。成功學(xué)變成了一把雙刃劍，雖然激勵(lì)作用明顯，但若把握不好尺度，可能會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生負(fù)面的影響，帶來心理問題，反而影響效率，阻礙成長(zhǎng)和進(jìn)步。
任何一種方法論都有其適用的范圍和前提條件，一旦忽視復(fù)雜因素，陷入單一模型，就很容易犯刻舟求劍，簡(jiǎn)單歸因的毛病，錯(cuò)誤的認(rèn)知也會(huì)讓人更加煩躁焦慮。
維尼老師以自身走過的彎路，有力地破解了成功學(xué)的神話，幫助更多人合理地設(shè)定目標(biāo)，更加淡定從容地追求成功，又能順其自然地接受努力過后的結(jié)果。
維尼老師還在書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)，改變需要時(shí)間，要學(xué)會(huì)帶著問題去生活。
以幸福為出發(fā)點(diǎn)，一切都會(huì)豁然開朗。
如果非要給人生設(shè)立什么標(biāo)準(zhǔn)的話，那么我們所追求的一切，如果有益于幸福，那就值得我們?nèi)ヅ�，如果損害了幸福，就需要做出改變，而現(xiàn)實(shí)就是答案，不要和事實(shí)較勁兒。
關(guān)于如何掌控情緒，處理童年的傷害，接納不完美的自己，有效地改善性格，建立良好的人際關(guān)系，維尼老師一一做出了精彩闡釋，讓這本書變成了一本實(shí)用手冊(cè)，每當(dāng)心理上遇到挑戰(zhàn)，都可以到這里來尋找答案。
因此，這不僅僅是一本可以幫助我們內(nèi)心重建的書，也是一本關(guān)于人生幸福的指南。
《內(nèi)心的重建》讀后感2
收到葉子發(fā)來的維尼老師的新書，看到扉頁(yè)的親筆簽名和美好祝福，滿滿的喜悅心情油然升起。
維尼老師既是心理學(xué)專家，又是暢銷書的作者，關(guān)鍵還是近在眼前的群友，這強(qiáng)烈的激發(fā)了我對(duì)維尼老師及維尼老師的新書的好奇心。維尼老師究竟想和讀者分享什么呢？他自己又有哪些成長(zhǎng)經(jīng)歷呢？短短的時(shí)間就出了兩本書，維尼老師是怎么做到的呢？
帶著好奇讀完這本書后，讓我感受到維尼老師不是那種身在廟堂、高高在上的專家，而就是我們身邊的熟悉的兄長(zhǎng)和朋友，用平和、易懂的語(yǔ)言講出了深刻的道理、并且形成了自己的思想體系和方法論，而這些或許與他對(duì)生活一點(diǎn)一滴的細(xì)微體察、嚴(yán)謹(jǐn)思考以及廣泛閱讀有很大關(guān)系。維尼老師像一位手舉火把的領(lǐng)路人，引領(lǐng)讀者用他所學(xué)結(jié)合親身驗(yàn)證，總結(jié)出好用的方法把大家?guī)С鲂睦淼哪嗾印＞S尼老師是已經(jīng)把生活的經(jīng)歷變成了財(cái)富的人，難怪這么落地、這么有親和力！
文章開篇就滿足了我對(duì)作者的好奇心，在維尼老師的自序中了解到他其實(shí)不僅僅深研心理學(xué)，在中西方文化和哲學(xué)都有廣泛的涉略，在宏大的構(gòu)架和認(rèn)知下，才更容易看到問題的本質(zhì)和真相。所以書中的簡(jiǎn)單其實(shí)來之不易，這化繁為簡(jiǎn)的能力，絕不是一日之功。
要求完美是我個(gè)性里很要命的一個(gè)方面，這讓我受到極大的捆綁和限制，常常求不得完美，便陷入在拖延和皮草了事的無奈中。第二章：《發(fā)現(xiàn)自己的本性，做自己就好》里，跟著維尼老師的文字重新審視了自己內(nèi)在那個(gè)不愿放棄圣人標(biāo)準(zhǔn)要求自己的狂魔，我自己制定的圣人標(biāo)準(zhǔn)不僅自己沒有做到，還成為了否定他人的教鞭，失去了很多快樂，而在維尼老師的眼里，性格是不分好壞的，那種包容是文字里真的能感受到的。"一個(gè)不風(fēng)趣的人沒有必要費(fèi)盡心思變得幽默，一個(gè)俏皮的人也不必非要變得莊重。"這句話聽起來平常，卻非常地讓我感動(dòng)，雖然知道是這么個(gè)理，卻一直在較勁。沒有強(qiáng)大的接納自我能力，一個(gè)不允許自己、不認(rèn)可自己的人怎么有可能成為圣人呢？維尼老師在這里講到：性格的成長(zhǎng)可以順勢(shì)而為，在保持本色的基礎(chǔ)上去調(diào)整、改變。我在追求變得更好的路上自我折磨了很久才理解了這句很有深意的話。
關(guān)于情緒的認(rèn)知也是收獲很大。在生活中受到情緒的制約，常常因?yàn)橛星榫w，一件事就再也做不下去了，過后又很沮喪、很無奈。原來是自己把情緒分成好的壞的，對(duì)壞情緒很壓抑，習(xí)慣性思維認(rèn)為壞情緒一出來我就不完美了。認(rèn)知上的覺察非常重要，的確如書中所言，認(rèn)知不改變，根本無從改變。這與我一直在學(xué)習(xí)的奇跡課程也是一致的。必須先有正知見，才有重新做選擇的機(jī)會(huì)，才有成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
自動(dòng)化思維這一節(jié)講到："明明頭腦已經(jīng)很累了，我會(huì)自動(dòng)地、習(xí)慣性地想到要節(jié)約時(shí)間，所以不會(huì)休息，而是繼續(xù)用腦；做一些瑣碎的事情時(shí)，習(xí)慣性地認(rèn)為是在浪費(fèi)時(shí)間，所以會(huì)有些煩躁，或者習(xí)慣性地認(rèn)為應(yīng)該快速地完成，導(dǎo)致頭腦容易疲勞。"感覺這段話就是在說我。有種被點(diǎn)穴的感覺，不禁想暗自笑自己。這頭腦里的木馬程序可真多，認(rèn)出來，才有戰(zhàn)勝的可能呀！過去我把它叫潛意識(shí)支配，讀到這里更贊同維尼老師習(xí)慣性思維這種說法。習(xí)慣性思維是自己發(fā)出來的，就有辦法識(shí)別改正，潛意識(shí)給人一種汪洋大海無從尋徑的感覺。
公開發(fā)言的害怕、緊張；在意別人的眼光和評(píng)價(jià)；強(qiáng)迫癥等等諸多常見問題都有講述，我文筆水平有限，大家感興趣，還是自己親自去讀一讀吧！
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