《我的內在無窮大》讀后感

時間：2021-09-23 19:55:24 讀后感我要投稿

《我的內在無窮大》讀后感

　　讀完一本名著以后，相信你一定有很多值得分享的收獲，為此需要認真地寫一寫讀后感了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？下面是小編收集整理的《我的內在無窮大》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

《我的內在無窮大》讀后感

　　我們如何保護自己？

　　作者認為我們有很多種方法來防御外界的侵擾，做好一切防御。防御是指什么呢？作者也給出了他的定義：

　　所謂的心理防御機制，是指個體面臨挫折或沖突等緊張情境時，在其心理活動中自覺或不自覺地想擺脫煩惱、隔離意識和感受、減輕內心不安、尋求內穩(wěn)態(tài)的一系列自我保護措施

　　也就是說，我們面對外界的刺激，會有一系列潛意識之下激發(fā)的行動來保護自己，維護自己內在世界的平衡。

　　手段多種多樣，比如：

　　原始的防御機制：克制和壓抑；中級的防御機制：合理化、反向形成、理智化、情感隔離；成熟的防御機制：幽默、升華或利他。

　　目前，我的防御機制還處于原始和低級狀態(tài)，需要繼續(xù)努力，學習成熟的防御機制。

　　關于投射。

　　投射在心理學上有廣泛的研究和討論，也被很多的心理學家接受。投射就是：

　　我們的心里儲藏了一些對于我們重要的人的模板，我們每天都在用這些模板觀察、探測、接觸其他人。正因為這樣的投射機制，我們才會覺得每天一覺醒來，這個世界仍然是連續(xù)的、熟悉的，也就是我在前文提到的內穩(wěn)態(tài)和舒適區(qū)。

　　因此，我們見到的世界是經(jīng)過我們大腦主觀解讀后的世界，并不是一個真實的世界。投射也會給我們積極的方面：比如：

　　通過投射，我們可以找到不同層面的自己，這就是投射的積極方面。

　　因為我們會將自己內在的想法，對自己的價值觀投射在他人身上，可以在別人身上看到自己的價值觀。作者建議：

　　要多和不同的人進行互動，因為和不同的人互動會獲得不同的投射，從而外化自身內在不同的部分。你的內在變得越來越豐富，你能見到的自己也就越來越全面、真實。

　　我覺得這是一個很好的方法去了解豐富的自己，不管是讓自己感到不舒服的人還是讓自己覺得很舒服的人，都會讓自己更清晰知道自己的想法，自己認可什么，自己是一個怎樣的人。

　　就像前幾天到姐姐家里，跟她的家人住在一起的時候，就能很明顯感受到自己與他們不一樣的地方，在一些事情的看法上的不一致的地方，就能更清楚的知道自己認可什么，不認可什么。

　　拖延是一種被動攻擊，因為自己對于某一件事或者某一個行動，不符合自己的截止管，但是又無法改變，所以拖延猶豫，用這種被動攻擊的方式保護自己。

　　敏感化也是一種防御方式。比如，我們會根據(jù)媽媽說話的音調，臉色來判斷她現(xiàn)在的心情好不好，從而來選擇合適的應對方式保護自己。

　　那我們如何發(fā)展更合適的防御系統(tǒng)呢？

　　作者給出的答案是：充分發(fā)展自己的覺知。

　　有意識地覺知投射是怎么發(fā)出的，我們偵測到了怎樣的人際間的信號或身體的信號，這個信號又激活了我們內在的何種防御機制，我們又如何動員了這種機制，而被動員的機制在多大程度上夸大或扭曲了現(xiàn)實，進而讓我們呈現(xiàn)過于亢進的'敏感反應，或是過于麻木的無感反應

　　這是需要刻意練習的，比如說在發(fā)現(xiàn)自己有情緒的時候，可以先深呼吸，先不要觸發(fā)自動機制作出反應，先冷靜體會自己的情緒，然后問問自己為什么是這樣的情緒？為什么憤怒？為什么傷心？為什么覺得不被尊重？背后是有什么故事嗎？

　　逐步了解自己的防御機制，看清楚了他們如何保護自己，那么就可以慢慢去告訴自己，自己已經(jīng)長大了，有更好更成熟的自我保護機制，是否愿意嘗試一下呢？比如，可以自嘲一下，或者冷靜的與對方溝通他，說明此時自己的想法和心情。

　　我目前很嚴重的防御機制是自閉這種方式，就是把自己放進去安全的區(qū)域，比如關上房間門，然后讓自己冷靜下來，自己慢慢消解自己的情緒，造成的很不好的情況是自己很容易變得不愿意接觸外界，或者替換成讓自己沉迷在電視劇的世界，以此逃避來保護自己。

　　但這些都沒有直面問題，只是在逃避，問題依舊存在，而且會在下次類似的情況下再次出現(xiàn)。我需要學習去寫下來，分析這些情緒和產(chǎn)生的原因，以及采取更加積極的方式面對。

　　另外一個保護自己的方式是拖延。我喜歡將事情拖到最后一刻，直到無法拖延，讓自己無需選擇，讓自己處于被動。

　　保護自己太過度，容易讓自己失去見到新的世界新的風景的機會，所以勇敢告訴內心的小孩，我們可以不需要過度保護的，我們已經(jīng)長大了，勇敢去迎接風雨，或許會很有意思呢。

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