高考進(jìn)沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

高考進(jìn)沖刺階段 考生需放松心情緩解焦慮

　　長假結(jié)束，距離高考不足一個月，考生進(jìn)入了沖刺階段。這個時候，一些考生緊張焦慮的情緒更加強(qiáng)烈。因此，調(diào)整心情，緩解焦慮成為當(dāng)務(wù)之急。

　　泉州五中心理咨詢老師林雅瑜認(rèn)為，面臨高考，一些考生出現(xiàn)心理緊張屬于本能、自然的反應(yīng)，只是每個人的緊張程度會有所不同。焦慮、緊張這些心理壓力很大程度上源于對自己的不自信。不少高三學(xué)生認(rèn)為高考復(fù)習(xí)時間越來越少了，擔(dān)心復(fù)習(xí)得不夠充分，還有些學(xué)生模擬考試不理想，信心不足。這種不自信會產(chǎn)生許多消極的想法與暗示，勢必會加劇緊張情緒，從而越發(fā)焦慮。

　　解除這種緊張情緒，考生首先要有自信。畢竟時間不多了，再懊惱，再焦慮都無濟(jì)于事，相反，應(yīng)該心平氣和地面對，充分全面復(fù)習(xí)，增強(qiáng)自信，能多拿一分也要爭取拿到手。其次，勞逸結(jié)合，放松心情。學(xué)習(xí)中有張有弛，勞逸結(jié)合，才能收到事半功倍的效果。學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，有利于大腦的休息，提高心理素質(zhì)。充足的睡眠能使自己精力充沛，情緒穩(wěn)定，保持敏捷的思維。當(dāng)然，放松心情也不一定刻意尋找時間，其實(shí)，在生活細(xì)節(jié)中都可以放松，比如，洗澡、泡腳、聊天，這個過程就是在放松。(記者劉波／采訪整理)

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