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高考前應(yīng)試心理狀態(tài)應(yīng)如何調(diào)適
高考前應(yīng)試心理狀態(tài)應(yīng)如何調(diào)適？
高考是對(duì)考生所學(xué)知識(shí)的掌握情況、知識(shí)面及靈活應(yīng)用的考査，同時(shí)也是對(duì)考生面對(duì)高考時(shí)心理狀態(tài)的考驗(yàn)。高考成績(jī)的高低不僅僅受考生平時(shí)知識(shí)水平和應(yīng)用能力的影響，還受考生面對(duì)高考時(shí)心理狀態(tài)的影響，甚至個(gè)別考生的心理狀態(tài)對(duì)成績(jī)好壞起著關(guān)鍵的作用。
一般情況下，考生在高考前的心理狀態(tài)可分為以下幾種：
一是松散狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的考生不能調(diào)動(dòng)自己的緊迫感（正常的焦慮狀態(tài)），對(duì)高考結(jié)果抱無(wú)所謂的態(tài)度，考得好與不好都毫不在意，心理完全處于一種松散狀態(tài)；
二是緊張狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的考生把高考結(jié)果看得太重，思想壓力大，吃不好，睡不好，焦躁不安；
三是平和狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的考生具有正常的考試應(yīng)激反應(yīng)，能合理安排時(shí)間和精力，注意力集中，學(xué)習(xí)狀態(tài)好；
四是興奮狀態(tài)，有這種心理狀態(tài)的考生處于一種特殊的考試應(yīng)激狀態(tài)之中，感覺異常好，效率高，注意力集中，記憶力良好，不知疲倦。對(duì)于考生心理狀態(tài)的調(diào)適應(yīng)，小編整理了一下需要注意的幾個(gè)方面，一起來(lái)看看吧！
接納高考前的緊張
高考是我們?nèi)松兄匾目荚囍�，考前出現(xiàn)精神緊張、焦慮在所難免，這也是一種正常的心理反應(yīng)，是考生因?qū)?lái)的考試結(jié)果不能很好把握的一種預(yù)期性情緒反應(yīng)。這種緊張情緒能夠調(diào)動(dòng)全身機(jī)能（身體狀態(tài)好、注意力集中、記憶力好、反應(yīng)敏捷等），以適應(yīng)和準(zhǔn)備考試。
用行動(dòng)改善焦慮情緒
為緩解因擔(dān)心高考成績(jī)不滿意而產(chǎn)生的焦慮情緒，考生可利用現(xiàn)有的時(shí)間安排系統(tǒng)地復(fù)習(xí)，或?qū)ψ约赫莆詹焕喂滩糠诌M(jìn)行專項(xiàng)復(fù)習(xí)，提高自己的自信心，從而肯定、認(rèn)同自已掌握知識(shí)的全面性和對(duì)考試的應(yīng)對(duì)能力。不要說(shuō)自己這兒也沒掌握、那兒也沒理解，越接近考試身心越可能處于保護(hù)性狀態(tài)，好像自己什么也沒有掌握或處于空白狀態(tài)。保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，根據(jù)自己的精力狀態(tài)適當(dāng)調(diào)整復(fù)習(xí)的密度和難度，盡量避免和其他同學(xué)進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵，越臨近高考越不要與同學(xué)比較知識(shí)掌握或攻克難題的情況。同時(shí)，可參與一定的文體活動(dòng)，每天適度的文體活動(dòng)，對(duì)在考前培養(yǎng)出良好的心理狀態(tài)是有幫助的。
考前狀態(tài)越來(lái)越好的考生要特別注意把握節(jié)奏，注意休息與學(xué)習(xí)時(shí)間的控制，給自己相對(duì)足夠的睡眠時(shí)間和適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)時(shí)間，避免到考試時(shí)出現(xiàn)精力消耗殆盡的狀況。
自信是成就高考的基礎(chǔ)
人生的任何成功都是建立在自信的基礎(chǔ)之上，高考也不例外。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，考生在分析自己的情況時(shí)，要看到自己的閃光點(diǎn)，不要只關(guān)注自己的不足，要相信自己有能力考出水平，將基本目標(biāo)定位在把自己平時(shí)掌握的知識(shí)展示出來(lái)就行。當(dāng)自己輕松面對(duì)時(shí)，在這種應(yīng)激狀態(tài)下可能還會(huì)超水平發(fā)揮自身的潛力。
合理的目標(biāo)
考生參加高考應(yīng)該有一定的目標(biāo)，有了目標(biāo)才會(huì)有奮斗的方向。制定目標(biāo)要切合實(shí)際，不要定得太高，定高了會(huì)給自己帶來(lái)很多不必要的壓力，影響自己的心態(tài)，定得太低又不能激發(fā)自己的潛能。高考成績(jī)?cè)诟呖紤?yīng)激狀態(tài)下一般都會(huì)高于自己平時(shí)的最好成績(jī)（高考出題難度適中的情況下），所以，只要自己把平時(shí)沒有做對(duì)、老師評(píng)講后又能很好掌握的基礎(chǔ)知識(shí)和題型把握好，突破平時(shí)成績(jī)是完全有可能的。
愉快的心情
為了取得好成績(jī)，應(yīng)保持樂觀的態(tài)度，以愉快的心情參加高考。我們可以把高考當(dāng)成一次自己10多年寒窗苦等的機(jī)會(huì)，自己終于熬出頭的最后沖刺；也可以把高考當(dāng)成一件非常喜歡的事情來(lái)做，享受那種朝向明確目標(biāo)全力以赴的奮斗過程，充分體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)和拼搏帶來(lái)的巨大快感；還可以通過理性的自我心態(tài)調(diào)節(jié)來(lái)緩解高考?jí)毫Γ绕湟嘟佑|與挫折教育有關(guān)的思想，預(yù)先設(shè)想好多條退路，盡量避免使自己陷入“背水一戰(zhàn)”的心態(tài)中，相信即使面對(duì)挫折也并不意味著人生就失去希望，放下思想包袱，輕裝走向考場(chǎng)。
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