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如何能快速瘦肚子呢？
對于很多女性朋友來說，當(dāng)身體稍微偏胖的時候，就會發(fā)現(xiàn)肚子上面會出現(xiàn)有很多的贅肉，尤其是在夏天穿稍微修身一點(diǎn)的衣服時，腰上很可能會出現(xiàn)有令人尷尬的游泳圈，肚子上的贅肉平時除了可以通過運(yùn)動的方式來進(jìn)行減肥之外，飲食方面多加注意也是非常有必要的。
很多姑娘看到自己的身體“中間”肥胖就以為就是小肚子，其實(shí)不一定哦！身體中間就是腰腹部，而腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、下腹，我們常說的小肚子通常是指下腹。同時它們的形成原因除了某些共同原因外，也是不相同的。
腰部肥胖
成因：水桶腰主要是由貪吃而起，沒有定時定量的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致腰部顯粗。
提示：打造纖腰可一定要控制飲食，切忌暴飲暴食！
上腹肥胖
成因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運(yùn)動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
提示：上腹肥胖主要還是要注意腹部鍛煉，因?yàn)樯细狗逝值墓媚锿ǔＲ呀?jīng)不是單單局部性肥胖了，身上或多或少都積存著脂肪
下腹肥胖
成因：由于各種原因?qū)е鲁Ｗ�，而吃飽就坐，或者有便秘問題
提示：今天編輯的重點(diǎn)說的就是下腹發(fā)胖問題，下面的要點(diǎn)姑娘可就要認(rèn)真留意了！
對付下腹脂肪飲食要點(diǎn)
遠(yuǎn)離油炸食品
油炸食物最難以排除體內(nèi)，一進(jìn)入肚子就容易被吸附，形成新的脂肪！因此姑娘們可要注意了，有機(jī)會自己煮飯的要多用蒸煮方法。
不要吃得過飽
也許看到美味，會不停的吃沒有控制，可是在你爽快的同時，胃部可承受不��！當(dāng)長期讓胃處于吃撐的狀態(tài)，就會將胃撐大，這樣食欲和內(nèi)臟脂肪也會隨之增長。同時如果攝入的食物中缺少纖維素和蛋白質(zhì)會弱化肌肉，內(nèi)臟就會下垂，胃下垂就這樣形成的了。因此，必須保證每餐不能吃的太飽，同時要控制每餐的飲食要有足夠的纖維素和蛋白質(zhì)。
對于肚子偏胖的朋友，盡量保持科學(xué)合理的食用晚餐是非常重要的，最好是能夠在睡前4小時左右的時間吃晚飯，晚飯吃得過晚或者是油脂含量過高是非常容易引起脂肪在肚子出現(xiàn)堆積的，減肚子的朋友可以選擇一些蔬菜湯來當(dāng)作晚餐。
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