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減肥人士必須摒棄的50個(gè)想法
1.天天量體重，以免看不出明顯的效果。
2.烹調(diào)多放醬油或糖。
3.在宴會(huì)中，若有人勸你放縱一餐，就開懷地吃吧；如果讓她們大快朵頤，自己卻端杯清茶，到屋外散步，瀏覽風(fēng)景；多可憐。
4.好吃的食物應(yīng)該多要幾份。
5.餐盤裝滿點(diǎn)，沉甸甸的才好；七分滿怎么夠吃。
6.一邊吃飯的時(shí)候一邊看電視、讀書報(bào)，吃得才香甜。
7.“垃圾食物”好吃，營(yíng)養(yǎng)低熱量也低，多吃些沒關(guān)系。
8.晚上8點(diǎn)以后，還再吃東西；因?yàn)橥砩现烈估锏男玛惔x緩慢、長(zhǎng)胖也慢。
9.別忘了帶些零食出門：桔子、芹菜梗、生花椰菜等吃不慣就不要吃，還是吃餅干、汽水、糖果有意思。
10.你既然吃了1/3杯脫脂乳酪的爆玉米花，就已破壞了計(jì)劃，干脆連其他的規(guī)定也放棄算了，何必虐待自己呢！
11.朋友們勸你吃，都是好心，常常拒絕怎好意思，還是接受他們建議，多吃點(diǎn)吧！
12.替公司同仁買會(huì)發(fā)胖的點(diǎn)心才好你也可以沾點(diǎn)光��！
13.以前肥胖時(shí)的衣服，松垮垮的；又舒服，又能掩飾肚子上的一圈肥肉，多么好，何必穿得太合身，自找苦吃。
14.經(jīng)�；叵肽切┖贸缘臇|西；什么菲力牛排、鐵板燒、“棺材板”；有了這些，就算不能去海水浴場(chǎng)或參加通宵舞會(huì)，又有什么關(guān)系。
15.例如你剛換了工作，或親人有變故、或遭遇感情挫折的時(shí)候，應(yīng)該多吃點(diǎn)，用食物來安慰情緒。
16.收拾餐盤時(shí)，順便吃下別人剩下的最后一些點(diǎn)心：這是節(jié)儉，與減肥無關(guān)。
17.一些剩下的菜飯最營(yíng)養(yǎng)，不吃可惜了，最好全都處理到自己的肚子里去。
18.電視播放叫人流口水的食品廣告時(shí)，留在座位上欣賞一下也不要緊；可以暫時(shí)丟開那些勸人節(jié)制飲食的論調(diào)。
19.只要老想著：“明天再重新開始”節(jié)食總會(huì)成功。
20.到外面的餐館吃飯時(shí)，要維持節(jié)食的菜單不容易，暫時(shí)放棄算了。
21.老吃同樣的東西。
22.鹽是人體所必需，雖然會(huì)使你體內(nèi)積存水份，還是要多吃點(diǎn)才好。
23.少吃一餐；在下一餐補(bǔ)回來也一樣。
24.節(jié)食期間，可能會(huì)遇到一段體重停滯不降的時(shí)期，會(huì)使你心焦氣燥；堅(jiān)持下去也沒有用的，不如就此放棄了。
25.當(dāng)那段“停滯期”來臨時(shí)，可能是節(jié)食法無效；或是磅秤不靈光等等，要趕快改變方法了。
26.做一次全身按摩或買件新衣來獎(jiǎng)勵(lì)自己的減肥成就不好，還是食物比較實(shí)際得多。辛苦了那久，也該好好吃一頓。
27.偶爾吃過量了，應(yīng)該自責(zé)一番；隨即放棄減肥計(jì)劃，反正已經(jīng)無效了。
28.對(duì)于不太了解熱量高低的可疑食物，就當(dāng)做沒有熱量，放心吃吧！
29.雞或豬肉的肥皮對(duì)你的健康與身材沒有影響，吃吧！
30.在節(jié)食期間，喝點(diǎn)酒不要緊。
31.馬鈴薯片和胡桃一類的堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)高，偶爾當(dāng)零食吃吃；增加不了多少熱量的。
32.孩子餐盤里的剩食物，當(dāng)然要幫助他們吃完；雖然他們會(huì)越長(zhǎng)越高，你則越來越胖，也是義不容辭的。
33.如果你的減肥成績(jī)比不上和你同時(shí)減肥朋友的成績(jī)：每一個(gè)人的新陳代謝不同；你可能就是那種怎么樣也瘦不下來的人，退出比賽算了。
34.節(jié)食雖然能使你苗條，卻也“剝奪”了你吃東西的權(quán)利；真是何苦來哉。
35.用餐時(shí)間就是“吃”的時(shí)間；別忙著休息和談天；趕緊多吃些要緊。
36.自己的節(jié)食食物比較特別，不好意思和大家一起吃飯；只有自己躲著偷偷地吃，即使導(dǎo)致嚴(yán)重的飲食不調(diào)，或消化不良也沒辦法呀！
37.在緊張、焦慮、或煩悶的心情強(qiáng)迫下進(jìn)食；純屬不得已，自己根本無法控制。
38.身體若有點(diǎn)小病，也不要停止節(jié)食；這樣會(huì)瘦得更快些。
39.想靠節(jié)食來達(dá)到你的理想體重目標(biāo)，太花時(shí)間了，還不如等待奇跡比較快。
40.完全放棄過去愛吃的食物；偶爾吃一次也不可以。
41.服用減肥藥片或利尿劑可以幫助體重的減輕；這些東西醫(yī)生都不會(huì)同意的，不必問他們，自己服用就好。
42.餓得饑腸轆轆地上餐桌；別喝一杯6盎司，35卡熱量的番茄汁，把肚子都塞滿了，哪還有空間吃牛排跟蛋糕呢1
43.一周只做5天的節(jié)食者，周末大吃起來；用這種方式你至少可以維持體重不上升。
44.經(jīng)常嚼口香糖或含一粒硬糖果，以補(bǔ)償口腹之欲；有助于達(dá)成你的減肥計(jì)劃。
45.參加宴會(huì)當(dāng)然要喝酒；一杯礦泉水加一片萊姆果（或檸檬），雖然很像，畢竟比不上酒的滋味。
46.隨身帶一份熱量計(jì)算表太麻煩了，任何時(shí)候想在知道你吃下多少熱量，用假定好了。
47.磅秤上的數(shù)字明白地指出你永遠(yuǎn)也不可能輕盈而健康。
48.如果試過減肥食譜而無效，那就算了，你不必減肥了；由于各人體質(zhì)不同，你就是瘦不下來的那一種，怎么減也沒用，何必那么辛苦。
49.任何減肥成功的人都有堅(jiān)決的意志，既然你說：“我沒那么堅(jiān)決的意志，恐怕做不來吧！”就不用勉強(qiáng)自己，胖胖不也挺可愛嗎？！
50.冬天快過去了，等到夏天想要游泳時(shí)再來節(jié)食，現(xiàn)在不必急，盡量吃沒關(guān)系。
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